Nieuws van de Nederlandstalige nieuwssites

Tijdrit Almere; snelle tijden, ruim 800 deelnemers

Trikipedia 3 weeks 2 days ago

Met een gemiddelde snelheid van ruim 47 kilometer per uur raasde de Belg Hans van den Buverie zaterdagmiddag over de finish van de Tijdrit Almere, georganiseerd door Start2Finish. Hij had slechts 54 minuten en 37 seconden nodig voor zijn 42 kilometer. Dat deed hij onder ideale omstandigheden: er stond nauwelijks wind en de zon stond prominent aan de hemel. Bij de dames ging de winst naar de Nederlandse Sarissa de Vries. De Maastrichtse reed met een tijd van 1.02.30 ruim 41 kilometer per uur gemiddeld.

Terwijl de weersvoorspellingen vooraf niet eens zo heel denderend waren, viel dat op de wedstrijddag alleszins mee. Het was niet te koud, de zon scheen bijna de hele dag en er stond weinig wind. Dat zag winnaar Van den Buverie ook. ,,Al is het wel zo dat je, hoe minder wind er staat, je alleen maar meer je eigen wind voelt. En dat voelt aan als tegenwind, dus dat maakt het toch ook wel zwaar. Al vroeg in de eerste ronde (er werden twee rondes van 21 kilometer gereden, red.) moest ik flink op de pedalen duwen. Halverwege had ik het even zwaar, maar daar kon ik gelukkig doorheen ‘beuken’.”

Spannend op goed parcours


Den Buverie maakte het overigens nog spannend, want lang leek het er op dat de 42 kilometer gewonnen zou worden door Filip Speybrouck, ook een Belg. Maar uiteindelijk kwam Speybrouck 10 seconden tekort. ,,Ik verbaasde me eigenlijk een beetje dat ik vandaag al zo goed kon rijden. Tot twee weken terug had ik een aantal blessures en het is pas vroeg in het seizoen”, vertelt hij terwijl hij even daarvoor al aangaf te verwachten dat Den Buverie sneller zou zijn. ,,Maar het was een goede dag. De omstandigheden waren perfect en het parcours lag er goed bij.” Uiteindelijk werd de Nederlandse Wieger van der Wier derde in een tijd van 55.46.

Nederlandse vrouwen sterk


Waar de mannenwedstrijd dus werd gedomineerd door Belgen, was dat bij de vrouwen totaal anders. Daar werd de 42 kilometer dus gewonnen door Fusion atlete Sarissa de Vries (1.02.30). De triatlete uit Maastricht, in 2017 nog tweede op het EK en NK Long Distance triatlon tijdens Challenge Almere-Amsterdam, reed ijzersterk en besloot na afloop zelfs nog even een stukje te gaan hardlopen. Tweede werd Mathilde Matthijsse (1.04.13) en derde Marion Gerssen (1.04.28).

Uitslagen
Alle uitslagen – onder andere van de jeugd, de 21 kilometer individueel, de Team Time Trial en de handbikeserie, zijn hier te vinden

Vogeltrek

Gert-Jan D'Haene 3 weeks 2 days ago
Ondertussen zijn de gure wintermaanden stilaan achter de rug. De atleet ontwaakt en haalt het ros van stal. Toch legt men de lat steeds hoger wanneer we denken aan de wegen die we weldra willen trotseren. ‘In onze tijd’, ‘Toen er nog geen’ en ‘Je zou eens moeten weten’ zijn woorden die vervliegen naar de achtergrond wanneer we ons zinnen gezet hebben op een bestemming met een Zuiders klinkende naam.
 
De ene zet zijn wekker al wat vroeger dan de ander. Terwijl sommigen toch nog dat genot kunnen vinden in de ijzige kou blijven andere steevast bij de mening dat enkel korte broekspijpen en mouwen een mooie cohesie vormen met hun tweewieler. Geen koud verkleumde gelaten verborgen achter een uit polyester vervaardigde buff noch grimassen trekken omdat de vingers geen blijf meer weten met zichzelf na het verloren gevecht tegen de ijzige Noorderwind. Eieren voor z’n geld en de atleet gaat er vandoor, de massale trek naar het Zuiden tegemoet.
 
De lach verschijnt wanneer het ene na het andere schaduwtafereel zich opvolgt. De grijze schijn heeft plaatsgemaakt voor een open blauwe hemel waar de zon vrij spel krijgt. De banden worden op druk gezet en de oogpupillen verdwijnen achter een donker glas. De atleet begeeft zich terug daar waar hij hoort: oneindig ver lopende asfaltstroken bij perfecte weerscondities en tot z’n groot jolijt worden de kilometers de hoogte ingejaagd.
 
Maar heeft de thuisblijver daarom ongelijk? Helemaal niet. Alles heeft z’n charme, ieder z’n schoonheid, elk zijn troef want dat vrij gevoel op z’n weg kent geen enkele grens…

Tri2One Coaching; Clinic “voeding & duursport”

Trikipedia 3 weeks 3 days ago

Na de eerdere succesvolle en drukbezochte clinic “trainingsleer voor duursporters” organiseert Tri2One Coaching op 18 april 2018 een volgende clinic; VOEDING EN DUURSPORT

Een juiste training en rust op de juiste momenten is van belang voor betere prestaties, dat weet iedere sporter. Maar op welke brandstof presteert je lijf nu het beste en hoe zorg je voor de juist aangevulde brandstoftank?

Josette van Toor, één van de weinige sportdiëtisten in Nederland met het Sports Nutrition diploma van het IOC, leert de deelnemers van deze clinic hoe je tot de juiste voedingsinname kan komen en met welke facetten je rekening moet houden. Er wordt ingegaan op de dagelijkse voeding, voeding tijdens trainingen en voeding tijdens je belangrijkste races. Een unieke kans om deze kennis op te doen van een sportdiëtiste, die dagelijks werkt met de beste topsporters van het land!

Deelname voor deze clinic is:
€ 5,- voor atleten van Tri2one Coaching
€ 7,50 voor niet-Tri2one Coaching atleten

Starttijd clinic 19:45u
Eindtijd clinic 21:15u

Tri2One Coaching.nl
Kolkweg 20-36
8243 PN Lelystad

Meld je hier gelijk aan

Mooiste herinnering 40 jaar Hawaii – Club40Kona interview 1

3athlon.be 3 weeks 3 days ago

In Le Presbytere brachten we zes triatleten van #BelgianClub40Kona voor de camera van Jim De Sitter voor een uitgebreid interview. Vandaag krijg je deel 1 waarin Cai Lesaffer, Sam Gyde, Bruno Clerbout, Guillaume Montoisy, Jean Moureau en Olivier Cardoen het onder andere hebben over hun mooiste herinnering uit 40 jaar Ironman Hawaii. 

 

Eva Cornelisse prolongeert titel Zwemloop Het Lint

transition.nl 3 weeks 3 days ago

UTRECHT – Eva Cornelisse heeft de lustrumeditie van Zwemloop Het Lint in Utrecht op haar naam geschreven en daarmee haar titel van vorig jaar geprolongeerd. Op paaszaterdag was zij sneller dan Meike Regeling en Kim Groeneveld. Bij de mannen was Mitch Kolkman het snelst, vóór Daaf Plomp en Rens van Beek. Cornelisse was na afloop […]

Het bericht Eva Cornelisse prolongeert titel Zwemloop Het Lint verscheen eerst op Transition.

Trican en TC Twente winnen eerste race in RBR Series

transition.nl 3 weeks 4 days ago

OLDENZAAL – De eerste van vijf duathlons meetellend voor de nationale Run-Bike-Run-series is vandaag in Oldenzaal gewonnen door Trican Nijmegen. Bij de vrouwen was het team van TC Twente het beste. Trican met oud-nationaal duathlonkampioen Nils Pennekamp, toptriatleet Donald Hillebregt, duatleet Thijs Wiggers en oud-baanatleet Dennis Licht was te sterk voor Triteam Groningen en Hellas […]

Het bericht Trican en TC Twente winnen eerste race in RBR Series verscheen eerst op Transition.

Oplossing voor jury-tekort gevonden: vijf robots in Utrecht

Trikipedia 3 weeks 5 days ago

VRIJDAG – Zoals in WTJ 757 gemeld hier ‘BREAKING NEWS’ vanuit de NTB en de organisatoren van de eerste zwemloop van Hellas/USTV Triple. Een nieuw evenement vraagt meteen om nieuwe invalshoeken. U heeft vast deze week het persoonlijke relaas van top-official Ton Bloothoofd gelezen. Al eerder gaf Ton ons de dringende boodschap door dat het alle hens aan dek is voor het jurykorps dit jaar. Door de explosieve groei van tri/duatleten en wedstrijden is de vraag naar officials uiteraard sterk groeiende. De cijfers, die Ton ons voorschotelt spreken echter boekdelen: er zijn 750 officials nodig, daar waar de Werkgroep Wedstrijd Officials er nu 120 ingevuld krijgt. Twintig officials moet meer dan tien keer opdraven. Dat is tamelijk schokkend. Zeker nu ook Ton – overduidelijk één van onze beste officials – de niet makkelijke keuze heeft gemaakt om voor zichzelf en zijn naasten te kiezen. Begrijpelijk en we respecteren het ten volle, maar wrang is het wel. En daarmee de toestand steeds schrijnender.

Toch is de oplossing nabij. Na spoedoverleg deze week op Papendal en met technische studenten van de Universiteiten Utrecht en Delft is een zestal robots ontwikkeld, die tijdens deze zwemloop in Papendal het jurywerk overnemen. Twee robots zijn waterbestendig en beoordelen het zwemonderdeel, twee anderen houden het lopen in de gaten en assisteren bij de aankomst voor een feilloze uitslagenverwerking, die de robot automatisch uit zijn ‘lichaam’ print. De vijfde robot is ook bijzonder. Deze is aangesloten op een radiografisch bestuurbare motor, die ook de snelheden van wielrenners kan volgen. Zo ver is het nog niet. ,,De NTB wil eerst experimenteren bij een zwemloop’’, aldus Marijn de Jonge van de zwemloop-organisatie. ,,Het is een interessante ontwikkeling. Volstrekt onpartijdig zullen deze nieuwe juryleden hun werk doen. Ze beschikken over camera’s waarop alles terug te lezen valt en hun rechterhand licht eventueel rood op bij het tonen van een kaart.’’

De Jonge zegt dat een eerste test goed is doorlopen en zondag de generale repetitie is voor de latere wedstrijden in de Teamcompetities. Hij ziet nog meer voordelen. ,,Geen onkostenvergoeding, geen extra jurykleding en dag en nacht inzetbaar, ook bij extreem lange wedstrijden dus.’’
Ter aanvulling deed de Utrechtse organisatie bij de NTB het voorstel om ook met camera’s langs het parcours te werken. ,,Daar kunnen we met de nieuwe wetgeving op de privacy echter geen gehoor aan geven’’, zegt Christie Brouwer van de NTB. Ze heeft hoge verwachtingen van de robotjurering maar hoopt toch wel dat de sportende deelnemers mensen van vlees en bloed zullen blijven. ,,Met onze sport beogen we de jeugd juist van de computers vandaan te halen, dan moeten we ze niet toelaten in de sport zelf.’’

Ton Bloothoofd laat vanaf zijn vakantie-adres in Oostenrijk weten blij te zijn dat hij de ‘gouden tijd’ van het jureren heeft mogen meemaken. ,,De sfeer zal anders zijn. Ik vraag me af of er nog ruimte is voor enige coulantie. Het is erg zwart-wit allemaal. Gelukkig is hier in de sneeuw alleen wit.’’
Van speakerzijde zegt Ruud de Haan dat zijn warme stemgeluid nog makkelijk kan concurreren met een stemcomputer. ,,Gewapend met mijn papieren startlijsten en het brilletje op de neus blijft dit toch mensenwerk. Nee ik ben niet bang voor de robots.’’

Tv-media hebben al aangekondigd zondag naar de zwemloop Utrecht te komen om het experiment te volgen. Tot die tijd staan de robots nog in de laboratoria van de universiteit. Beeldmateriaal is derhalve nog niet prijsgegeven.

Tien jaar vrouwentriathlon; 5 jaar Het Lint; RBR Series Oldenzaal; Tijdrit Almere – WTJ 757

Trikipedia 3 weeks 5 days ago


VRIJDAG – Internationale vrouwendag is al weer enkele weken geleden, Moederdag duurt nog even. Toch begint dit paasweekend voor sportieve vrouwen een feestelijk jaar. Het is namelijk tien jaar Vrouwentriathlon in Nederland. De Stichting Vrouwentriathlon ontstond in 2008 op initiatief van Sione Jongstra. Een blessure verhinderde haar even op topniveau wedstrijden te doen, dus pakte ze de organisatie op en kreeg daarbij al snel steun van meerdere vrouwen. De evenementen in Beesd (2009 was de eerste), Utrecht, Nijeveen en de zwemloop Het Lint werden vrouwen-klassiekers op de kalender. Kitty van Bloois was een tijdlang bij de organisatie betrokken en ook namen als Nienke Vijver, Saskia van Baar, Louise Cornelis, Dorine Versluis, Anne Floor Lagerweij, Wilma Franke en Tanja Borger hebben hun stempel gedrukt op de altijd vlot lopende wedstrijdorganisaties. Het waren wedstrijden waar alle zusjes Nell samen met mama Nell aan deelnamen, waar wielrenster Femke van Kessel de eerste tri in Beesd won, waar Lindy van Anrooij scoorde, Sophie van der Most, Karin Neutel en Charissa Zijlstra. En waar eerst amper 50 triatletes aan mee deden, maar later ook soms meer dan 200. En waar het – in mijn herinnering – ook een paar keer bar en boos weer was.


Met de hoge C hebben Ruud en ik het genoegen mogen beleven een aantal vrouwentriathlons van commentaar te voorzien. Allebei concludeerden we dat er qua gemoedelijke sfeer niets boven deze wedstrijden gaat. Het is gewoon supergezellig. Compact, met leuke warming-ups waar iedereen aan mee doet, met de opvallend paarse boeien en dito badmutsen. Met de prijzen in natura en de heerlijke na-babbel van al die vrouwen. Waarbij wij mannen ons dan weer stilletjes terug trokken. Ook dat is apart. De man prepareert de fiets, staat met de kids langs de kant te supporteren en rijdt na afloop terug opdat mama nog een lekker glaasje kan drinken. Tien jaar is wat Sione c.s. betreft reden voor een feestje. De jubileumactiviteiten houden de dames voor de deelnemers nog even geheim.
Het is trouwens ook een jubileum voor de zwemloop Het Lint in Utrecht/De Meern. Eerste lustrumuitgave morgen. Op de erelijst staan Inge Heus, Heleen van der Meijden (2x) en Eva Cornelisse. Alle drie uitgegroeid tot goede triatleten. Eva is er weer bij en meteen favoriete. Ook Linda van Wely doet mee, Kim Groenveld en Chantal Heergrave. Om wat ‘girlpower’ te noemen. Grappig dat er bij Het Lint ook een mannen-zwemloop is. Camiel Villa Rikkers en Wim Korving zijn kansrijk. En dat ook de kids hun zwemloop hebben. Zij starten om 12.45 uur. De vrouwen om 13.10 uur en Siosport vrouwen en team om 13.40 uur. Daarna komen de mannen nog aan bod, maar die redden zichzelf wel. Het is allemaal te doen bij zwembad Fletiomare aan de Burg. Middelweerdplaats te De Meern.

Zondag, Eerste Paasdag, is het nog een keer zwemmen en lopen in Utrecht. Maar dan bij de vrienden van Hellas en USTV Triple. Daarover volgt straks een apart persbericht, want er is ‘breaking news’ zoals dat zo mooi heet. Plaats van handeling is dan het 50-meter bad van Krommerijn. De jeugd begint in alle vroegte om 9.30 uur.

 


Hulsbeek
Terug naar de zaterdag, want na de kleinere wedstrijden in Hilversum en Geluwe gaat het run-bike-run seizoen op de laatste dag van maart echt beginnen. De RBR Hulsbeek nabij Oldenzaal is de openingswedstrijd van de derde RBR Series. De start vindt plaats op de Herman Siers wielerbaan aan de Bornsebaan 100 te Oldenzaal. Lopen – met een pittige heuvel erin – en ook verkeersvrij fietsen (stayeren mag) zijn op en rond recreatieplas Hulsbeek. Voor triatleten die er nog een zwemtraining aan vast willen plakken. TRICAN, Hellas en CDTG zijn de favorieten bij de mannen, bij de dames zijn de verwachtingen hoog gespannen bij EDOSports, wederom Hellas en TC Twente.
Trican zet Donald Hillebregt in, net terug van een wereldtrip langs drie WC-races. Thijs Wiggers bewees in vorm te zijn in Hilversum en oud-nationaal kampioen Nils Pennekamp staat eveneens op scherp. Debuteren doet Dennis Licht. De Apeldoorner is 13-voudig (!) Nederlands kampioen middenafstand en veldloop. Weer zo’n topatleet, die de sprong waagt. Hellas stuurt Geluwe-winnaar Daan de Groot en dubbel landskampioen Yennick Wolthuizen. EDOSports heeft Edo van der Meer en Joep Staps, CDTG komt met Pieter Rijnders, RTC Brabant heeft de Roemeen Ciprian Balanescu en Juul van de Kruijs, TC Twente stuurt Pim Venderbosch, Koen Wiggers en Devi Wolhuizen. De Duits nationaal kampioen Luca Heerdt staat opgesteld bij Duurzaamsport/Vasse, toploper Wesley Mols en Coen de Wit spannen zich in namens Run2Day. Vlak Unltd niet uit met routiniers Alexander Picard en Stein Posthuma. Nieuwkomers zijn Utrechtse Heuvelrug Triathlon Team met nationaal wintertriathlonkampioen masters Marco Glastra. Marco die een dag later weer de zwemloop organiseert, zo is het cirkeltje rond.

Sam weer favoriet


Bij de vrouwen twee nieuwkomers, de teams van NSTV Trion en De Dolfijn. RTC Brabant verdedigt haar titel met Dyanne Verpaalen, Cindy van der Avoort en Sanne van Helmond. Unltd heeft Lucie van Genugten en Dieuwertje Poort en TC Twente kan met Hilversum-winnares Sam Wennink en Deborah Wissink behoorlijk voor de dag komen. Sharon Zuijdervliet en Sanne Mol mogen het voor EDOSport waar maken. Hellas heeft Channah Brandsema. En zo kunnen we nog wel een tijdje door gaan. Om 13.00 uur gaan de vrouwen beginnen aan 2,5 kilometer lopen, 9200 meter fietsen (4 rondjes van 2,3 kilometer) en 2 kilometer lopen. In estafettevorm dus, dat is 3 vrouwen en 4 mannen.

In het buitenland één hele triathlon: de HITS Series in het Amerikaanse Ocala. In zeven jaar tijd deed aan deze kleine wedstrijd slechts één keer een Nederlander mee. Niet nodig om daar een Excel-bestand van te maken. Robert Verhelst was er in de eerste editie in 2012 bij. Hij finishte in 16.22.32 uur. Als zeventiende en laatste…


Tijdrit zonder Remco
Challenge Almere heeft gelukkig meer deelnemers. De hele heeft inmiddels 378 inschrijvingen, de halve (schrik niet) 1218 atleten. Straks allemaal in het Weerwater dus. Voor het Almeerse professionele organisatiebureau Start-2-Finish begint trouwens deze paaszaterdag ook het seizoen. Niet met een combi-sport, maar met de bekende tijdrit door de Flevopolder. Heel veel tri- en duatleten. Marina van Dijk bijvoorbeeld, maar ook Sarissa de Vries en oud-winnares Rahel Bellinga zijn erbij voor de 42 kilometer hardfietsen. Bij de mannen is de Belg Hans van den Buverie kansrijk, nu Remco Grasman geblesseerd aan de kant blijft. Ook Tim Hezemans, Steff Overmars en vele, vele andere grote namen doen mee. Start en finish liggen in Almre-Hout. De eerste coureur op de 42 kilometer gaat om 10.55 uur van start. De jeugd fietst 5,5 kilometer en ook de 21 kilometer behoort tot de mogelijkheden.

Vrolijk Pasen!

Tri Vers 12 ; Frank Heldoorn – Het leed dat marathon heet …..

Trikipedia 3 weeks 5 days ago

De marathon is een hele kluif. Een losse marathon is dat al, laat staan dat je op een verjaardag moet uitleggen dat je daarvoor nog 3,8km gaat zwemmen en 180km gaat fietsen. In een tweeluik ga ik aan de hand van praktijkresultaten kijken naar een of meerdere processen die je kunnen helpen een betere marathon te lopen. In deel 2 kijk ik naar de resultaten van de deelnemers aan IM Maastricht. In deel 1 publiceer ik het recente onderzoek dat ik deed bij de Lentemarathon van Amstelveen. Er was sprake van heel wat onnodig leed. De focus van het onderzoek lag op het proces “verzorging” en daarbinnen de vochtvoorziening.

Onderzoeksresultaten
Doel van het onderzoek: inzicht krijgen en verschaffen in het verzorgingsgedrag van marathonlopers (m/v). Methode: wegen vooraf en achteraf en het stellen van enkele vragen na afloop, alsmede het in kaart brengen van de tijden op eerste en tweede helft van de marathon.
Groepsgrootte: van de 131 gefinishte deelnemers is van 50 lopers (38% van de deelnemers) een complete weging gedaan (vooraf én achteraf) en van deze groep zijn er 36 respondenten die de vragen hebben beantwoord.
Gemiddelde temperatuur tijdens de marathon: onze inschatting is 9 graden Celcius.

De resultaten en conclusies:
De vochtbalans speelt een grote rol bij duursporten. Water is een belangrijk aandeel van oa het bloed. Aangezien het zuurstoftransport en het bloedvolume een bijzonder grote rol spelen bij het prestatievermogen treedt er bij vochtverlies prestatiedaling op. In de door ons geraadpleegde onderzoeken wordt 1% vochtverlies (van het lichaamsgewicht) meestal aangegeven als grens waarbinnen het lichaam nog optimaal kan presteren.
Kanttekening bij de weging: deelnemers zijn in kleding gewogen en dat betekent dat na afloop het in de kleding aanwezige zweet is meegewogen. Dat maakt de vochtverliezen wat minder dan in werkelijkheid. Wat troffen we aan bij de marathonlopers? Kanttekening 2: bij inname van – veel – vast voedsel heeft dat een positief effect op het gewicht na de race. Daarmee lijkt het vochtverlies binnen de perken gebleven, maar is dat juist niet zo.

Vochtverliezen
Het laagste relatieve vochtverlies – uitgedrukt in een percentage van het lichaamsgewicht – kwam op 0,8%, het hoogste op 5,7%!
96% van de lopers heeft een vochtverlies dat > 1%. 56% van de gewogen lopers heeft een vochtverlies van zelfs > 2%. Ook bij de 36 respondenten is dat percentage 56%. Bijzonder is dat van deze groep slechts 14% aangeeft onvoldoende te hebben gedronken en de rest aangeeft voldoende te hebben gedronken. Conclusies: het lukt het merendeel van de lopers niet om het lichaam gedurende de marathon in optimale staat te laten verkeren wat vochtbalans betreft. NB het betrof hier een uiterst “frisse” marathon. Volgende conclusie: het gevoel of dorst is een slechte raadgever. Bijna niemand is in staat te voelen dat het niet goed gaat op dat vlak. Slechts 14% geeft aan te weinig te hebben gedronken als dat ook het geval is geweest.

Verval
Van de mensen waarvan het verval in het tweede deel van de race <=1% was (heel vlak gelopen + mensen met negatieve split) had 73% een gewichtsverlies < 2% (groepsgrootte daar 11) en van de 19 lopers waarvan het verval in het tweede deel van de race > 5% was had maar 39% een gewichtsverlies < 2%, de rest heeft allemaal meer dan 2% vochtverlies geleden.
Conclusie: er zijn naast vochtverlies ongetwijfeld andere oorzaken voor verval te vinden zoals getraindheid, te snel starten, oplopen temperatuur e.d., maar er lijkt een verband te zijn tussen vochtverlies en verval. Logisch aangezien een vochttekort a) steeds verder op kan lopen en b) het effect daarvan zich vooral in de tweede helft doet gelden.

Kramp
Het lichaam zal in zijn overlevingsdrang bij uitdroging vocht aan oa spieren onttrekken om de bloedcirculatie te voeden. Uiteindelijk kan dit leiden tot spierkrampen. Voordat het zover is zullen de spieren als steeds minder functioneren tijdens de steeds verder oplopende uitdroging.
Van de 36 respondenten heeft 27% van de deelnemers kramp gehad. Met een hoger vochtverlies is de kans erop groter: van de groep tussen 1-2% had 19% kramp, van de groep 2-3% vochtverlies had maar liefst 37% van de lopers met kramp te maken.
Opvallend ook dat 27% van de mensen die aan hebben gegeven “genoeg” te hebben gedronken toch op kramp getrakteerd werden. Let wel, we hebben geen zicht op het trainingsproces van de lopers.

Misselijkheid
De dichtheid van hetgeen aangeboden wordt speelt een grote rol bij de opnamesnelheid ervan. Sowieso maar met name in uitgedroogde toestand kan het aanbieden van te geconcentreerde voeding (alles dat niet isotoon, maar hypertoon is) leiden tot een omgekeerde vochtstroom. Het lichaam onttrekt dan vocht uit het lichaam om de maaginhoud te verdunnen. Bij dat proces – waarmee de uitdroging dus ook nog eens versneld wordt – hoort misselijkheid.
19% van de lopers heeft te maken gehad met misselijkheid, 86% daarvan had een uitdrogingspercentage > 2%. 100% van deze groep had gels gebruikt. Conclusies: uitdroging verhoogt de kans op dit proces. De conclusie is verder niet dat gels “not done” zijn. Bij navraag blijkt vooral dat de gels verkeerd ingezet worden. Om een gel isotoon aan te bieden (isotoon = eenzelfde dichtheid als je bloed) MOET er water bij ELKE gel gedronken worden. Ook bij de zogenaamde hydrogels. Het bloed heeft een dichtheid van ongeveer 8%. Als je 22 gram koolhydraten in 60ml water hebt zitten (=gemiddelde inhoud van een hydrogel) is de dichtheid maar liefst 22/60 = 36,7%! Kortom, de “no extra water needed” aanbeveling van de fabrikanten is niets meer dan marketing. Misselijkmakend…

Conclusie:
Door onwetendheid, onderschatting van het belang van vocht en het het niet kennen van het eigen vochtverlies loopt het gros van de deelnemers een verre van optimale marathon. Hoogstwaarschijnlijk is dat in het trainingsproces ook al een onderschat fenomeen. En dan hebben we het hier nog niet eens over de daarmee hand in hand gaande benodigde hoeveelheid energie gehad.

Volgende keer deel 2: theoretische uiteenzetting over jouw optimale marathon in een triathlon ahv praktijkresultaten in IM Maastricht en welke processen daarbij ene rol spelen.

Team Sky op de testbank – Stages Ultegra R800

3athlon.be 3 weeks 5 days ago

Naast aero helmen hebben we bij de redactie ook meer technologische snufjes opgestuurd gekregen om te testen en te reviewen ter uwer informatie en entertainment. De vermogensmeter is hier de koploper van. Sinds een paar jaar niet meer weg te denken bij analyse van trainingen en wedstrijden, stellen wij jullie verschillende modellen voor. De eerste: Stages Ultegra R8000.

Ondertussen is het bekend, ons redactielid heeft een voorliefde voor Team Sky en alles wat zij gebruiken. Hoewel hij zo objectief mogelijk zal trachten te zijn, valt de Stages Ultegra 8000 crank onder deze noemer. Of misschien toch niet helemaal… Team Sky gebruikt de dubbelzijdige versie, bij 3athlon.be hebben we enkel de linker crankarm opgestuurd gekregen. Het waarom zal verderop uit de doeken gedaan worden.

Eenvoud en beschikbaarheid

Je hoeft absoluut geen technisch wonder te zijn om een crank te versteken. Een linkerarm vervangen is dan nog eens half zo gemakkelijk. Het enige wat je nodig hebt is een momentsleutel en eventueel een Shimano koppelstukje om het dichtingsplaatje te kunnen verwijderen. Ik schrijf eventueel omdat dit (bij een goede installatie) handvast gedraaid is en je het, met noeste arbeidersvingers zoals de mijne, kunt los- en vastdraaien door je vinger in het gaatje te duwen. Vijf minuten van je leven kost dit. Tien minuten als je toch de YouTube instructies nodig hebt.

De Stages crank gebruikt een standaard CR2032 batterij, een voordeel naar mijn bescheiden mening. Dit is een van de meest voorkomende platte batterijen, zo heb je dus ongeveer overal ter wereld de garantie dat je je crank kan doen herleven wanneer de batterij de geest gegeven heeft. De geest geven? Doet ie dat dan? Inderdaad. Stages claimt dat dit gebeurt na 200 uur (voor de enkelzijdige, 175 uur voor de dubbelzijdige), zo lang hebben we hem nog niet getest, maar als we het tegendeel kunnen bewijzen zal er zeker een update volgen!

Pairing en kalibratie

De Stages crank is zowel ANT+ als BlueTooth Smart compatibel, wat goed nieuws is voor de Polar aanhangers, die toch wel beperkt zitten qua keuze in vermogensmeters. Het koppelen aan onze Polar V650 en V800 ging zonder enige noemenswaardige problemen. Ook de Garmin Forerunner 920 van Eline Desaunois ondervond geen probleem om de crank te herkennen. Maar toen begon de miserie…

De crank gaf geen waarden door, noch op de Polar, noch op de Garmin. Na contact met Florian Grafmüller, Sales & Customer Support Manager binnen Stages Benelux, kregen we het volgende antwoord: “het is een gekend probleem wanneer de crank gekoppeld wordt aan Polar Headunits die niet over de meest recente firmware beschikken. Deze hebben de neiging zaken in de settings aan te passen, waardoor de crank onbruikbaar wordt.” Gewapend met deze input hebben we via de StagesPower App (zowel Android als iOS) een firmware update gelanceerd en, wonder boven wonder, getalletjes verschenen! Dit is toch iets om rekening mee te houden tijdens de eerste troubleshooting.

In tegenstelling tot andere vermogensmeters werkt de Stages crank met ‘Active Temperature Control’. In verstaanbare taal wil dit zeggen dat je de Stages niet moet kalibreren om de zoveel tijd of bij gebruik in veranderlijke klimatologische omstandigheden.

Vergelijking

Stages claimt een 1.5% correctheid op de ontwikkelde data. Dit klinkt mooi, maar dit is iets wat alle vermogensmeters beweren. Op onze zelf ontwikkelde testbank hebben we de Stages in een head-to-head geplaatst met een Elite Drivo en de PowerTap P1 pedalen. Meer info kan je in een eerste tijd vinden in de in-depth-review; na de PowerTap P1 review zullen ook de vergelijkende grafieken gepubliceerd worden en dit voor zowel vermogen als kadans.

Bedenkingen

Voor de weight weenies onder jullie, het veranderen van crank voegt amper 15 gram toe aan je fiets. Dit is, voor zover wij zijn tegengekomen de lichtste toevoeging op het vlak van vermogensmeters. Ook op het vlak van afwerking ga je aan aerodynamica niet veel inboeten: de buitenkant van de crank is identiek als de standaard Ultegra, de binnen kan heeft enkel een klein extra plaatje om de batterij te huisvesten.

Het mooie aan Stages is dat je ten allen tijde de mogelijkheid hebt om van je enkelzijdige meting over te gaan naar een dubbelzijdige. Als je een L crank hebt is deze er standaard op voorzien om gekoppeld te kunnen worden aan een R crank. Toegegeven, je gaat meer geld kwijt zijn dan wanneer je van de eerste keer een dubbelzijdige had gekocht, maar desalniettemin is het een van de enige merken die deze optie aanbiedt. Om je een idee te geven, de enkelzijdige L kost je 580 euro, de enkelzijdige R 650. Als je van in den beginne de dubbelzijdige gekocht had was je 1000 euro lichter geweest.

Waarom hebben we nu juist de L variant opgestuurd gekregen? Interessant en niet onbelangrijk! Als je geïnteresseerd zou zijn in het aanschaffen van een Stages, schenk dan bijzondere aandacht aan de compatibiliteit. Ons voorbeeld ter illustratie: wij beschikken over een Ultegra 6800 groepset, Stages wou een Ultegra R8000 ter onzer beschikking stellen. Wat blijkt, de plaatsing en speling van een Ultegra 6800 voorderailleur is niet compatibel met een Ultegra R8000 crankset. Gezien een linkerarm hier geen invloed op heeft, is het voor ons daarbij gebleven.

Zijn we tevreden van de Stages? Instalatiegemak, tevreden. Looks, tevreden. Batterijlevensduur, tevreden. Correctheid, lichten we later nog toe…

Wij zijn tevreden.

De volledige in-depth-review kan je hier vinden!

Pages