Nieuws van de Nederlandstalige nieuwssites

Droog haar door zwemmen in chloorwater voorkomen en bestrijden

3athlon.nl 2 weeks 3 days ago

Als je als fervent zwemmer bij de kapper komt, heb je vast wel eens het vriendelijke advies gekregen om je haar beter te verzorgen; je zou vaker een haarmasker moet gebruiken of de  bijzonder dure middeltjes van de kapperszaak aan moet schaffen om die droge plukken te temmen. Een badmuts maakt ons wel hydro en het houdt eventueel de plukken uit je gezicht, maar het water helemaal buitenhouden doet het helaas niet. En dat is een probleem als je binnen zwemt en graag gezond haar hebt, want het chloor in zwembaden is nogal een aanslag op je lokken. Gelukkig kun je een paar dingen doen om droog haar te voorkomen en bestrijden.

1. Maak je haar nat vóór het zwemmen

Je haar kan maar zoveel water opnemen. Dus door te zorgen dat het alvast volgezogen is met ‘normaal’ water voordat je het zwembad induikt, voorkom je dat je haar chloorwater opneemt. Ga dus even snel onder de douche staan – iets wat eigenlijk sowieso natuurlijk moet – en maak je haren goed nat.

2. Olie of ‘leave-in’ conditioner

Nadat je het haar nat hebt gemaakt, kun je wat olie of ‘leave-in’ conditioner aanbrengen om het extra goed te beschermen. De olie zal het water namelijk afstoten. Een nadeel hiervan is dat het je haar vettig maakt en daardoor kan zorgen dat je badmuts eerder afglijdt. Doe er dus niet teveel olie in en ervaar zelf wat het beste werkt.

3. Was je haar na het zwemmen en gebruik conditioner

Verzorg je haar direct na het zwemmen goed door het chloor eruit te spoelen en je haar te wassen. Gebruik conditioner om het extra soepel te houden en eventueel na het douchen een crème of olie voor in de punten.

4. Borstel je haar niet als het nat is

Al is het verleidelijk om je haar direct na het zwemmen te borstelen – het gaat tenslotte vaak een stuk makkelijker – kun je dit beter niet doen. Nat haar breekt namelijk eerder. Om het toch een beetje te ‘stylen’, zou je je vingers een paar keer voorzichtig door je haar kunnen halen.

The post Droog haar door zwemmen in chloorwater voorkomen en bestrijden appeared first on 3athlon.nl.

Hans Bosman : Top 3 mooiste Triathlon Finisher Shirts

Trikipedia 2 weeks 3 days ago

Nigtevecht, een maandag in juli 2020

Nu er (bijna) geen wedstrijden zijn, is er genoeg tijd eens stil te staan bij je westrijdverleden.

Recentelijk heb ik mijn kleren-man-cave opgeruimd en ben gestuit op veel Finisher shirts. Wat te doen met Finisher shirts? Is dit boeien of een boeiende vraag?

Ik heb liever een medaille, sokken (Frysman) of een mok (Celtman en Frysman). Medailles hangen aan een kapstok of zijn opgeborgen in een bak. Je kijkt er alleen naar, met trots, bij het plaatsen van een volgende medaille. Sokken zijn goed te gebruik bij het fietsen en hardlopen. Een mok is een goed dagelijks gebruiksvoorwerp voor thee of koffie. In ieder geval draag ik bijna geen Finisher shirt. Dat doe je niet. De meeste shirts heb ik dan ook weggemieterd.

Waarom draag ik geen Finisher shirts? Twee redenen.
De eerste reden is dikdoenerigheid. Een Finisher shirt dragen voelt te opschepperig. Zeker bij shirts met in grote letters “Finisher” erop.
De tweede reden is de esthestiek, althans het gebrek eraan.

Een shirt moet mooi zijn. Vaak te veel reclame. Te grote of te drukke letters en dat komt de schoonheid niet ten goede. Een klein merkteken moet toch voldoende zijn. Het woord Finisher op een shirt vind ik spuuglelijk.

De functie van een Finishershirt bij een triathlon is niet altijd hetzelfde.  Normaal gesproken is de functie als volgt. Op die plek, in dat jaar heb je die wedstrijd gefinished. Er bestaan ook wedstrijden waarbij de kleur van het shirt aangeeft of je tot de beteren behoort dan wel tot de mindere goden of godinnen. Bij deze wedstrijden kun je bijvoorbeeld een zwart (Norseman), een blauw (Celtman) of een wit Finisher shirt verdienen. Het zwarte – of het blauwe -shirt staat voor de beste deelnemers. I go for a black/blue T-shirt is een veel gehoorde opmerking bij dit soort wedstrijden. Het witte shirt staat voor de wat mindere broeders en zusters. Ik koester nog steeds het witte shirt van de Norseman 2019.

Uit de brei aan Finishers shirts van triathlonwedstrijden heb ik een persoonlijke top drie samengesteld met juryrapport. Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.

Eervolle vermelding
Tri Hard Series 2019. Althans voor wat betreft de stof, de kleur grijs/zwart en het mooie logo. Just de tekst Tri Hard is vet, ijzersterk en is toch wel beschermd neem ik aan? Weg met die kleur geel. Jammer van de vele Finishers tekst aan de achterkant. Just “Tri Hard” met logo in de juiste kleur is al voldoende.

 Nummer 3
Frysman 2019. Alles van de Frysman is mooi. De symbolen, de kreten en de historie. Des te meer reden om extra kritisch te zijn. Achterop staat “Ich bin in Frysman”. Dit had voldoende moeten zijn. Op de voorkant staat echter het door mij gehate “Finisher”. Sponsors wel netjes aan de zijkant in de mouw verwerkt. De vermelding van 3,8, 180 en 42,2 met logo had niet gehoeven. Less is more.

Nummer 2
Almere 2019. Prachtig logo op de voorkant met rondom het woord “Finisher” en “center of European Triathlon” magnifiek erin verwerkt. Schitterend azuurblauw shirt. Twee keer het woord Rabobank is te veel.

 Nummer 1
And the winner is …………
The Brutal, Wales, 2019. Fraai donkergroen shirt. Mooi in combinatie met lichtgroen en witte letters. Prachtig logo. Keep it simple. Alleen de datum van het event. Lekker afgeblust met een militair-groene Buff Bundle (een buisvormige sjaal). Less is more.

Nigtevecht, een maandag in juli 2020

 

Mitch Kolkman gekwalificeerd voor Super League Triathlon Rotterdam: ‘Heel gaaf als je daar mee mag doen’

3athlon.nl 2 weeks 3 days ago

,,Dat is natuurlijk wel écht gaaf. Er komen grote toppers op af, zoals Brownlee. Het is wel gaaf als je daar mee mag doen.” Afgelopen weekend won Mitch Kolkman de tweede en tevens laatste kwalificatiewedstrijd voor het EK triathlon voor junioren in Estland en de Super League Triathlon van Rotterdam. Het betekent dat we de jonge atleet – die recent nog een ‘sub 16’ op de vijf kilometer liep – 22 augustus in actie zullen zien op Nederlandse bodem en een week later op het Europees Kampioenschap voor junioren. We spraken het aanstormend talent over de kwalificatiedag, zijn voorbereiding en verwachtingen. 

,,Toen bekend werd dat er twee dagen georganiseerd werden voor de kwalificatie, heb ik gezegd dat ik de 25e (afgelopen zaterdag, red) goed wilde zijn.” Over 750 meter zwemmen, vijf kilometer lopen en met een afsluitende maar niet beslissende koers werd bepaald welke atleet aan deze twee belangrijke races mee mocht doen. Er stond misschien nog wel meer op het spel dan anders, want in dit wedstrijd arme seizoen, greep iedereen zijn kans. ,,Er waren verschillende series en ik zat in de laatste. We zwommen in het zwembad en hadden daarna twee uur pauze om naar het Tom Dumoulin bikepark te gaan en vijf kilometer te lopen in vorm van een jachtstart op basis van de verschillen van het zwemmen. Ik had de snelste zwemtijd, dus ik startte als eerste. De nummer twee startte zes seconden achter mij.” Dat was Jesse Cuijpers. Tijdens het lopen zakte hij echter terug en kwam Ian Pennekamp opzetten. ,,Het verschil tussen ons was uiteindelijk ongeveer dertig seconden. Hij liep acht seconden harder dan ik, maar ik liep de hele tijd voorop dus ik had niemand om op te jagen.” 

Hard van start: ‘Die liep ik in 2:51’  Kolkman besloot het gaspedaal meteen vol in te trappen in de eerste kilometer: ,,Die liep ik in 2:51 (minuut per kilometer, red). Daarna heb ik best wel constant gelopen. Door die zes seconden verschil wilde ik heel hard weg gaan, zodat hij niet snel bij mij zou kunnen komen.” Met een eindtijd van 15:59 liep de atleet wederom binnen de zestien minuten. Met een koers werd de dag afgesloten. ,,Maar dat was vooral om aan te tonen dat je het fietsniveau aankan. Dat telde niet echt meer mee.”  ‘Zwemmen in een zwembad ligt mij wel goed’

Na een aantal maanden zonder echte wedstrijden kijkt Kolkman ernaar uit om te racen. De Super League Triathlon in Rotterdam vindt volledig indoor plaats en dat is dus wel even wat anders dan hij gewend is. ,,Zwemmen in een zwembad ligt mij wel goed, want ik kom uit het zwemmen. Fietsen op de Tacx is ook niet heel spannend.” Het lopen op een gebogen loopband – die je zelf in beweging houdt – vraagt wel wat extra aandacht. ,,Dat moet ik nog wel even testen in de sportschool ofzo.” 

Concurrentie

Wie Kolkman’s grootste concurrenten zijn, is nog lastig te zeggen. ,,Ik heb eigenlijk geen idee wie er mee doen van de junioren.” In totaal staan er vier Nederlandse jongens aan de start in Rotterdam. Naast Kolkman en Niels van Lanen – die zich via de kwalificatiedagen rechtstreeks kwalificeerden – zijn er twee extra atleten door de bond aangewezen. Wie dit zijn is nog niet bekendgemaakt. 

Kolkman als tweede van rechts. (Foto: Aangeleverd)

The post Mitch Kolkman gekwalificeerd voor Super League Triathlon Rotterdam: ‘Heel gaaf als je daar mee mag doen’ appeared first on 3athlon.nl.

Man traint, eet en slaapt 24 uur lang als Eliud Kipchoge [VIDEO]

3athlon.nl 2 weeks 3 days ago

Hardloper en vlogger Elijah Orr wilde wel eens ervaren hoe het is om 24 uur lang te leven als zijn grote held: Eliud Kipchoge. Niet alleen traint Orr 24 uur lang als Kipchoge – over vergelijkbare afstanden, maar op zijn eigen tempo – ook eet, slaapt en ‘ontspant’ hij zoals de Keniaanse loper. Dat betekent om 21:00 uur in bed liggen, opstaan wanneer de zon opkomt, smaakloze Afrikaanse porridge eten en vooral dus heel veel kilometers lopen.

The post Man traint, eet en slaapt 24 uur lang als Eliud Kipchoge [VIDEO] appeared first on 3athlon.nl.

Drie Strava gebruikers waarbij de ‘mute’ knop uitkomst biedt

3athlon.nl 2 weeks 4 days ago

Strava is natuurlijk een geweldig sociaal platform om je sportieve vrienden een beetje te volgen. Maar er zijn ook vrienden – of hele vage bekenden – die je iets minder graag dagelijks op je newsfeed voorbij ziet komen. Gelukkig bestaat daarvoor de ‘mute’ functie, waarbij de desbetreffende persoon niet weet dat je hem digitaal het zwijgen hebt opgelegd zodat je in alle rust verder kunt scrollen. Want sommige mensen kan en wil je nu eenmaal niet ontvrienden, maar je hoeft ook niet dagelijks iedere activiteit onder ogen te krijgen. Er zijn drie Strava types waarbij de ‘mute’ knop uitkomst biedt.

1. De persoon die je uit sociaal oogpunt wel móet volgen

Je ziet wellicht het liefst de posts van je vrienden, familie en trainingsmaatjes, maar er zijn ook altijd een paar mensen die je op Strava weten te vinden en die je uit beleefdheid terug moet volgen. Geen probleem als je het leuk vindt de activiteiten van deze persoon in beeld te krijgen, maar als je newsfeed vertroebeld met berichten van mensen die je niet écht interessant vindt, is de ‘mute’ knop een goede oplossing.

2. Mensen die iets té actief zijn

Dan zijn er nog de Strava gebruikers die hun horloge voor iedere wandeling aanzetten. Zelfs een wandeling van vijf minuten naar de supermarkt komt nog in hun Strava voorbij of een middagje skiën. Eigenlijk verwart deze gebruiker Strava soms een beetje met Instagram. Als je newsfeed veel door dit soort berichten overspoeld wordt, hoef je niemand te kwetsen door op ‘ontvolgen’ te drukken, want door op ‘mute’ te klikken heb je er geen last meer van.

3. Een concurrent met een privé account

Als KOM/QOM’s belangrijk voor je zijn, volg je vast wel een paar mensen waarmee je battled om een plaats in de ranglijst; puur om te zien of er een segment is dat je van ze af kunt pakken. Echter wil je misschien niet iedere dag zien wat er reilt en zeilt. Klik dan gewoon op ‘mute’!

The post Drie Strava gebruikers waarbij de ‘mute’ knop uitkomst biedt appeared first on 3athlon.nl.

Successen voor Team Sirius Europe, Janien Lubben derde; Joey Hidding in Aronamen; kwalificatie moment jeugd en junioren – RTJ 92

Trikipedia 2 weeks 4 days ago

Janien Lubben derde in Leipzig.

Een succesvolle dag voor Janien Lubben tijdens de OD triathlon in Leipzig vandaag. Een “echte triathlon”, waar in kleine waves gestart werd. Een derde plaats, achter de winnares Maureen Hufe. Indrukwekkend was vooral het looponderdeel van Janien, met 39:09 realiseerde zij de snelste looptijd van de dag, ze was daarmee  25 seconden sneller dan de nummer 11 van Hawaii, Maureen Hufe. Een echte wedstrijd werd het niet, aangezien Janien in de tweede startgroep was ingedeeld , terwijl Hufe en de nummer twee Bianca Bogen in de eerste startgroep van start gingen.
Bij navraag bij Janien over de race en het verloop melde Janien gekscherend : “Onderwerp hier vandaag waren mijn rood gestifte lippen. Mijn  antwoord ;Macht vielleicht nicht schneller aber schöner en dan dikke knipoog natuurlijk”. En daarna serieus ; “Algemeen zeer tevreden, genoten van weer kunnen racen… Smaakt naar meer!!”.


Ook Barbera Wagenaar-Soedjak draaide een geweldige wedstrijd in Leipzig, zij werd 8e en verbeterde haar p.r. met bijna een half uur (2:35:05). In slechts haar derde triathlon (OD Helmond 2019 en sprint Nijmegen 2019) ooit , kijkt zij zeer tevreden terug op haar eerste race van 2020 en de geboekte progressie: “De race ging lekker, ik focuste op doseren en ontspanning en daardoor heb ik ook onwijs genoten. Yvonne zei me al dat ik mega sprongen had gemaakt, maar ik had geen idee wat voor tijd ik kon doen ……”.

Per van Vlerken behaalde in zijn Leipzig opnieuw het podium met een derde plaats, nadat hij eerder deze wedstrijd al 6 maal won.Het succes van Team Sirius Europe, onder leiding van Yvonne van Vlerken kende gisteren al succes in de Mostiman bij de dames op de OD, winst voor Caroline Larsson.

 

Selectiedag in Sittard voor kwalificatie Super League Rotterdam, Tartu en Alanya

De tweede selectiedag voor jeugd en junioren om zich te kwalificeren voor Rotterdam, Tartu en Alanya gisteren in Sittard.
Bij de junioren Marit v.d. Berg en Mitch Kolkman als snelsten. Luna de Bruin en Hidde Molle klokten de snelste tijden bij de jeugd.

Aronamen Lagio Maggiore

Joey Hidding startte zondag in de Aronamen, een race over de halve afstand in Italie.
De wedstrijd werd gewonnen door Gregory Barnaby en bij de dames de winst voor Emma Bilham.
Het verslag van Joey:

Het was de afgelopen maanden spannend, maar de organisatie bleef stellig: wij gaan door!
Vanmorgen bij het inchecken werd mijn temperatuur gemeten, mondkapjes waren verplicht tot het zwemmen en we gingen te water met een rolling start.
Alles om de veiligheid te bewaken. Gister bij de registratie kreeg ik al mijn finisher shirt en de medaille in een tas.
Sowieso zijn de mensen in Italië erg voorzichtig, een mondkapje is buiten niet verplicht ,maar toch draagt bijna iedereen er een.
Het zwemmen verliep lekker, vanwege de manier van starten had ik goed de ruimte en kon ik snel in een fijne slag komen.
Het fietsparcours had een vals plat aanloopstuk van 36km, daarna begon het klimmen. Venijnige klimmetjes met in totaal 734 hoogtemeters.
Het loopparcours was verdeeld over 4 rondes, in het dorpje Arona. Heel veel publiek die vanaf de terrasjes iedereen kon aanmoedigen.
Ook het lopen was vals plat en de temperaturen liepen aardig op.
De officiële tijd is nog niet binnen, maar ik ben heel blij met een nieuw PR van rond de 4:55:00. (red. 4:56:40)
Na de finish kreeg ik direct weer een mondkapje op en moest mijn fiets binnen 15 minuten uit het Parc Ferme opgehaald zijn.

 

 

In beeld gevangen: Swimrun Zeeuws-Vlaanderen

3athlon.nl 2 weeks 4 days ago

Precies tussen de donkere wolken en bijbehorende regenbuien door genoot een groep van ongeveer twintig atleten gisteren van het mulle zand en de wilde zee van Zeeuws-Vlaanderen tijdens een swimrun. Het evenement – bedacht en georganiseerd door Pommeline Warringa en Alex Eversdijk, twee atleten vanuit een trainingsgroep in Zeist – bestond uit drie verschillende rondes: een kwalificatieronde, een duo ronde en een ‘Super ronde’. De sterke stroming en de wilde golven langs de Zeeuwse kust in combinatie met steile duinen en mul zand creëerden heroïsche omstandigheden die wij graag in onderstaande foto’s vastlegden.

De dag begon met een kwalificatieronde waarin atleten individueel 300 meter moesten zwemmen, 400 meter lopen, 50 meter zwemmen en 600 meter lopen. Deze eerste ronde diende als uitgangspunt voor het samenstellen van de teams voor de duo ronde die daarna volgde. De persoon die in de kwalificatieronde als laatste finishte, mocht als eerste een geschikte partner aanwijzen en zo ontstonden er bijzondere duo’s met soms aanzienlijke niveau verschillen. In de tweede ronde legden deze duo’s samen 600 meter af in de zee, 2500 meter worstelend door het zand en de duinen om vervolgens hetzelfde rondje nog eens te herhalen. Voordat de dag met een pan mosselen werd afgesloten, vond er nog een Super-ronde plaats waarin de ondertussen vermoeide atleten zichzelf individueel uitdaagden over het zwaarste parcours: lange stukken mul zand en steile duinen (4200 meter lopen, 650 meter zwemmen, 3600 meter lopen).

‘Spelregels’

Tijdens een swimrun – oftewel Ottilo, zoals het ooit bedacht is in Zweden – zijn deelnemers verplicht te finishen met alle materialen waar zij mee starten. Dit is één van de weinige regels die de sport kent en dat betekent dat iedere atleet verder de vrijheid heeft om na te denken over een optimale uitrusting. Zo mag je in een wetsuit zwemmen, maar dat zal je tijdens het lopen bezuren. Daarentegen is zwemmen met schoenen niet ideaal, maar ze zijn dan wel weer essentieel voor het looponderdeel. Om te compenseren voor die ‘zinkende schoenen’ mogen atleten pullbuoys en paddles gebruiken, maar uiteraard dus op de voorwaarde dat ze er ook mee lopen en finishen. Het nadenken over de materiaalkeuze biedt een leuk extra element en levert ook nog eens bijzondere foto’s op!

The post In beeld gevangen: Swimrun Zeeuws-Vlaanderen appeared first on 3athlon.nl.

Magnesium voor atleten: waarom en wanneer als supplement gebruiken?

3athlon.nl 2 weeks 5 days ago

Al ontstaat een tekort aan magnesium niet zomaar en kunt je het deels tegengaan met de juiste voeding, is de kans op een magnesium tekort bij fanatieke sporters groter. Het is dan ook niet voor niets een populair supplement onder triatleten. Maar wat zijn precies de voordelen van magnesium, wanneer moet je het nemen, hoe voorkom je vervelende bijwerkingen en welke voeding vormt een goede bron van magnesium? Een paar feitjes over het mineraal op een rij.

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium is essentieel voor een goede gezondheid van bot en spieren en speelt daarnaast een belangrijke rol in het voorzien van lichaamscellen van energie. Wanneer je veel sport en daardoor veel zweet, kan je lichaam behoefte hebben aan wat extra magnesium.

Behalve deze ‘kernfuncties’ zijn er onderzoeken die uitwijzen dat magnesium helpt om je bloedsuikerspiegel beter in balans te houden, de frequentie van migraineaanvallen te verminderen, de bloeddruk te verlagen en dat het helpt tegen insomnia, oftewel slaapproblemen.

Lange termijn gebruik

Het effect van magnesium als supplement blijkt het grootst te zijn, wanneer het mineraal voor een langere tijd dagelijks wordt ingenomen. Neem het daarom op in je routine en slik het supplement op een vast moment voor een zo consequent mogelijk gebruik.

Innemen tijdens een maaltijd

Over het algemeen worden slechts zelden bijwerkingen van magnesium als supplement ervaren. Toch zijn diarree, misselijkheid en overgeven mogelijke bijwerkingen. Als je last hebt van deze bijwerkingen, kan het helpen om het supplement bij een maaltijd in te nemen; dit zou vervelende bijwerkingen grotendeels moeten voorkomen.

Gebruik van magnesium supplementen naast andere medicatie

Het is goed om te weten dat magnesium soms slecht samengaat met het gebruik van andere medicatie en de inname daarop afgestemd moet worden. Zo is het raadzaam om antibiotica tenminste twee uur vóór of vier tot zes uur na een magnesium supplement in te nemen voor een optimale effectiviteit. Mensen die bisfosfonaten gebruiken om hun botten te versterken, zouden een magnesium supplement tenminste twee uur vóór of na hun medicijnen moeten innemen.

Magnesium in voeding

Met een gezond voedingspatroon kun je ook uit eten voldoende magnesium halen. Voeding waarin je magnesium aantreft zijn groene bladgroenten, noten, avocado’s, rauwe cacao, bananen, zeewier, broccoli, peulvruchten, volkoren granen en ook kraanwater. Een goede extra reden dus om te zorgen dat je veel water drinkt!

The post Magnesium voor atleten: waarom en wanneer als supplement gebruiken? appeared first on 3athlon.nl.

Dam tot Dom marathon Hellas; Murray en Klamer in TC Twente proeftriathlon; live triathlonbeelden – RTJ 91

Trikipedia 2 weeks 5 days ago

De Dam tot Dom marathon.

Een tweetal jaar geleden las Tanja de Boer een artikel over een compleet mislukte marathon van Utrecht naar Amsterdam in 1924. Een wedstrijd die ontaarde in een enorme puinhoop en slechts 5 deelnemers kende. Na lezing wortelde de gedachte zich; “hier moet ik wellicht eens wat mee doen”.

Dit idee werd twee maanden geleden door Corona realiteit, immers atleten kijken uit naar alternatieve trainingen nu doel na doel verdwijnt. Google Maps werd geraadpleegd en een mooie, verkeersluwe route werd ontdekt. Nadat ze de route eens gefietst had, was het plan geboren, maar dan andersom lopen natuurlijk. Als lid van Hellas wil je natuurlijk in Utrecht finishen en dan onder de Dom. En dan starten op de Dam. De Dam tot  Dom marathon was geboren.

Een facebookbericht in de Hellasgroep leverde enthousiaste reacties op en dus moest Tanja aan de slag. Samen met twee vrijwilligers werd in twee maanden tijd alles uit de grond gestampt. Een prachtige marathon, veel langs water, op verkeersluw parcours , met veel fietspaden. Start op de Dam in Amsterdam en finish onder de Dom in Utrecht. Afspraak om in verschillende tempogroepen op duurlooptempo, onder begeleiding van vrijwilligers op de fiets inclusief fietskar met voeding en drinken.

Vanochtend om 8:20 vertrokken 18 Hellas atleten voor de eerste Dam tot Dom marathon, in twee groepen. 7 atleten gingen solo voor de 42.195 meter, daarnaast 11 teams als duo of trio. Tanja de Boer was zelf ook één van de deelneemsters; “Doordat ik nogal wat tijd besteed heb aan de organisatie en in het Coronatijdperk doelen stellen toch al lastig is, was ik min of meer “vergeten” dat ik zelf ook zou lopen. Het werd na 20 kilometer dan ook wel lastig”.

Alle deelnemers finishten in deze Dam tot Dom marathon, welke als duurlooptraining in twee groepen werd gedaan. Wel opvallend is dat de  media  behoorlijk aandacht had voor dit initiatief. Tanja sluit dan ook niet uit dat de Dam tot Dom marathon in de toekomst een vervolg zou kunnen krijgen.

Proeftriathlon TC Twente

foto Marleen Stoel

 

Zoals gisteren al aangekondigd hield TC Twente vandaag een proeftriathlon . En wat zijn wij, als lijstjesfreaks ook blij met een overzicht van de trainingstijden.  De snelste trainingstijd bij de mannen realiseerde Richard Murray, voor Stijn Jansen en Remco Siers.

Vanochtend bestond de training van TC Twente in deze wedstrijdloze tijd uit een proeftriathlon voor haar leden. Plaats van handeling was het Hulsbeek, in het verleden de vaste afsluiter van de Twentse Triathlon Tour. Met 1 boei, een aantal richtingsbordjes en de nodige pionnen kon hier makkelijk een 1/8e afstand uitgezet worden door de trainers. Daarbij werd gefietst op de wielerbaan van OWC en gelopen op een deel van het parcours van de Hulsbeekcross. Gestart om de 30sec, met daarbij als laatste starter Richard Murray, die samen met Rachel Klamer gebruik maakte van deze gelegenheid om de onderdelen weer eens achter elkaar te doen. Jacqueline Oude Bennink trapte af en daarna gingen nog 30 clubleden haar na. Bij het zwemmen zwom Stijn Jansen 1min30 dicht op Guido Gosselink, waarna die er met Jansen op 10m er achter de turbo er bij de fiets opzette. Hierdoor werd de voorsprong op Murray iets groter dan de 30sec en rook Jansen bloed. Na 3 km kwam Murray echter hard voorbij en liep uiteindelijk 1 minuut sneller. Bij de dames was het zoals verwacht Rachel Klamer die liet zien dat het WTS niveau bijzonder hoog ligt. Marije Dankelman werd bijgehaald en op de fiets reed Klamer direct door. Bij het lopen nog wat steken in de zij, maar ze kon in goed tempo door tot de streep op de wielerbaan. Door het jachtconcept kwam een ieder relatief kort op elkaar over de streep. Jacqueline Oude Bennink sloot met een eindsprint de proeftriathlon af, waarna met 30 paar handen de spullen weer snel opgeruimd waren!

 

 

Richard Murray maakte er een mooi verslag van op zijn Youtube Kanaal.

 

Tenslotte zelfs live triathlonbeelden vandaag op Triathlon Live van het Oostenrijks Kampioenschap sprint triatlon. Voor de meeschrijvers, de titels gingen naar Therese Feuersinger (1:00:56) en Alois Knabl (54:48) .

Lijkt het maar zo of zwem je in sommige zwembaden écht harder?

3athlon.nl 2 weeks 5 days ago

Je zou denken dat er weinig externe factoren zijn die je snelheid in het water beïnvloeden. Althans, zeker niet zo erg als met lopen of fietsen. Maar toch zijn er een paar zaken die invloed kunnen hebben op je zwemtijden. Dat verklaart misschien waarom het soms in het ene zwembad veel makkelijker en sneller gaat dan in het andere. Het kan natuurlijk tussen je oren zitten, maar er zijn ook zeker een paar andere dingen die daar een rol in kunnen spelen. Dan hebben we het over de diepte van het zwembad, de randen, lijnen, watertemperatuur en kwaliteit.

Diepte van het zwembad

Volgens Sara McLarty – voormalig zwemster en triatleet – is de diepte van een zwembad bepalend voor zwemtijden. ,,Ondiepe zwembaden zijn langzaam doordat het water snel terugdeinst vanaf de bodem, maar diepe baden daarentegen – zoals een duikbad – voelen vaak langzaam aan doordat je de bodem niet ziet en je daardoor geen referentiepunt hebt”, verklaart McLarty in een interview met Triathlete. Het betekent dus niet dat een dieper bad altijd beter is. Er is een grens. De perfecte diepte van een zwembad zou ongeveer drie meter zijn.

Afwatering en lijnen

Ook het ontwerp van de goten van een zwembad heeft een grote impact op hoe snel een zwembad is. In een zwembad waarin overtollig water direct wegstroomt in een put, heb je minder last van golven. Zeker de beste Olympische baden hebben geavanceerde systemen hiervoor, waardoor golven zoveel mogelijk verdwijnen.

Dit geldt ook voor de lijnen in een bad. Zo zijn er speciale lijnen die golven ‘absorberen’ waardoor je van kalmer water kunt genieten. Simpele lijnen die voornamelijk dienen om een baan af te zetten, doen dit niet. De breedte van de banen – en dus de afstand tussen twee lijnen – is ook belangrijk. Zo creeren brede banen betere omstandigheden, dan smallere.

Water temperatuur en kwaliteit

Het klinkt altijd verleidelijk om je training af te werken in een speciaal warmer bad dat wordt gebruikt voor zwemlessen of gymnastiek. Die warmte mag dan in het begin even fijn zijn, na een paar baantjes ben je het snel zat. Zwemmen in warm water is niet fijn, maar hetzelfde geldt voor koud water. De ideale watertemperatuur om snel te zwemmen zou tussen de 25,5 en 26,5 graden Celsius liggen.

Ook de chemicaliën in een zwembad kunnen soms tegen je werken als je snel wil zwemmen. ,,Zwembaden kunnen langzaam voelen als ze niet helder zijn of als de chemicaliën niet helemaal op peil zijn”, aldus McLarty tegen Triathlete. ,,Ik krijg veel klachten van mijn atleten als de chemicaliën niet helemaal kloppen, want ze zijn dan gefocust op klagen over een ‘katoenen mond’ gevoel.” Als de verhoudingen niet helemaal kloppen, kunnen atleten zelfs meer moeite hebben met ademen. Alles behalve ideaal als je een paar snelle honderd metertjes wil zwemmen.

The post Lijkt het maar zo of zwem je in sommige zwembaden écht harder? appeared first on 3athlon.nl.

Pages