Onze bloggende atleten

Grensloop Menen - 20 mei 16

Koen Gheysens 2 years 10 months ago
Resultaat: 00:38:36, plaats 54/371, 15 km/h

IRONMAN Lanzarote 21/mei - Voorbeschouwing

Kris Van Echelpoel 2 years 10 months ago
Na een 1105e en een 637e plaats zijn we voor de derde keer naar Lanzarote afgezakt met als ambitie een top500 plaats op de ruim 2000 ingeschreven deelnemers. En deze keer hebben we zelfs een clubgenoot gevonden die het aandurft om mee aan te beginnen, zelfs voor zijn allereerste volledige triatlon.

De IRONMAN van Lanzarote belooft immers zijn reputatie weer alle eer aan te doen. 3800m zwemmen, 180,2km fietsen en 42,2km lopen met meer dan 2500 hoogtemeters in het fietsparcours, een temperatuur rond de 26 graden en niet te vergeten 5 beaufort noordenwind. Tijdens onze verkenningstochten werd nogmaals duidelijk dat vooral dit laatste menig fietser tot de waanzin drijft. Je moet hier echt een keer geweest zijn in deze periode om te weten wat een windje op Lanzarote betekent ...

Alles is tot hiertoe goed verlopen. Gezellige fietstochtjes met ons reisgezelschap, een beetje gelopen en gezwommen. De fietsen zijn vandaag al in orde gemaakt en straks gaan we nog naar de race briefing en even de wetsuit inzwemmen.

Voor de mensen die zaterdag willen volgen, volgen hieronder de opties. Ik heb nummer 304, Peter 348, we starten zaterdag om 7u Canarische tijd = 8u in België.


Peter en ikzelf na de registratie woensdag

Ardennes Trophy La Reid 16/05/2016

Sam Willems 2 years 10 months ago
Op Pinkstermaandag zakte ik met mister Marsman af naar de Col Du Maquisard in het Waalse Theux om de 50 km "marathon" af te werken. Een dikke 300 renn

Ardennes Trophy La Reid 16/05/2016

Sam Willems 2 years 10 months ago
Op Pinkstermaandag zakte ik met mister Marsman af naar de Col Du Maquisard in het Waalse Theux om de 50 km "marathon" af te werken. Een dikke 300 renn

Wings for Life 2016

Kris Van Echelpoel 2 years 10 months ago
Na de leuke ervaring van vorig jaar, had ik me reeds lang ingeschreven voor de Wings for Life run in Breda. Opnieuw zou het een ideale test worden 2 weken voor de IRONMAN van Lanzarote. Het concept was hetzelfde als vorig jaar. Met een 2500 lopers tesamen vertrekken en zo lang mogelijk voor de catcher car blijven, dit jaar bestuurd door Max Verstappen.
Met de familie Zoete, Kevin, Sanne, Coois en Dieter waren we met een gezellige bende afgezakt naar Breda waar al menig plezier werd gemaakt voor de start. Hiervoor stonden enkele mede-atleten in met merkwaardige opwarm-oefeningen en bizarre looks (genre Snelle Eddy).
De hitte zou zeer bepalend worden. Na weken van koude was het immers plots boven de 25 graden geworden, en barstte bovendie het pollen-seizoen volop los. Ik was er bijna zeker van dat ik de top 70 plaats van vorig jaar niet zou overdoen in deze omstandigheden. Ik hoopte vooral niet op een anti-climax door de warmte, want conditioneel stond ik nog nooit zo ver.
Ik startte samen met Dieter, Geoffrey en Coois vooraan in de massa. De eerste 10km kwamen ikzelf en Dieter misschien een beetje optimistisch snel door maar er liepen nog zeker 100 mensen voor ons. Ik begon toen al wel te vrezen voor een warmteklop. Onder de bomen was het immers zeer aangenaam, maar op bepaalde onbeschutte delen van het parcours was het ontzettend heet.
Mijn verbazing was dan ook groot dat het Dieter was die eerst moest afhaken door de warmte terwijl ikzelf nog in een goed tempo zat. Ik bleef ook goed in positie en ging al bij al vlot naar de 20km. Daar kreeg ik het gezelschap van een Nederlander, op de fiets begeleid door zijn overenthousiaste en luidruchtige coach. Het begon met momenten wat op mijn zenuwen te werken maar weglopen lukte me niet. Integendeel, rond km 23 moest ik ze even laten gaan. Op dat moment kreeg ik de melding dat ik rond de 80e plaats liep. Niet slecht in zulke omstandigheden. 
Aan kilometerpunt 25 gaven er nog enkele mensen de brui aan en ik voelde dat er nog ruim voldoende in de tank zat, ondanks de matige bevoorradingen met water elke 5km. Ik stak nog een tandje bij en begon één voor één stervende zwanen in te halen, inclusief de 2 olijke Nederlanders. Aan km 29,4 werd ik uiteindelijk gegrepen door de catcher car, met een 68e plaats als eindresultaat. 
Ik was supertevreden met deze uitslag. Niet alleen had ik enkele jongeren achter me gelaten die toch vlot rond de 1u05 waren gefinisht in de 10Mijl, ook was ik veel beter bestand tegen de warmte dan de meeste andere lopers. Dat bevestigde dus dat de conditie echt goed zit en dit me ook meer bestand maakt tegen de omstandigheden.

Op naar Lanzarote!




Ploegentriatlon Doornik - 8 mei 16

Koen Gheysens 2 years 10 months ago
Teamspirit ten top, samen met Dimitri, Deborah, Christophe en ploegkapitein Dave.

Geen toptijden, wel dikke fun.

Resultaat 80/138 teams

Swim 0.75 km: 00:15:19
Bike 20 km: 00:32:14
Run 5 km: 00:28:51

Verslag Duathlon de la Montagne de Reims

Tom Vandenbussche 2 years 10 months ago
Zondag trok ik naar Sillery, een dorpje vlakbij Reims, om deel te nemen aan de Duathlon de la Montagne de Reims. Een mooi wedstrijd met vooral een uitdagend fietsparcours door de heuvels in de Champagnestreek. Volgens de parcoursplannetjes op de website van de organisatoren zouden we 5 km lopen, 23 km fietsen en 2,5 km lopen. Uiteindelijk bleek het om 5,3 km lopen, 22,2 km lopen en 3,2 km lopen te gaan. Dat kostte mij waarschijnlijk een podiumplaats, maar gelukkig had ik nog de zware fietsomloop en de wind in mijn voordeel.



129 duatleten trokken van start voor de altijd snelle eerste run langs het water. De eerste helft met de wind op kop, het tweede gedeelte met de wind in de rug. En met rukwinden tot 50 km per uur geen sinecure. Ik vond meteen een goed groepje en na twee km kwamen we door in 7'15". Ik volgde in het spoor van twee andere lopers en had overschot. Alleen vielen de twee plots stil en had ik geen zin om plots aan 15 per uur te gaan lopen. Ik ging er alleen vandoor - noem het door de wind gerust een "non drafting run" - en kon nog enkele (te) snel gestarte lopers inhalen en achter me laten. Als 20ste kwam ik de wisselzone in. De eerste 5,3 km legde ik af in 19'37", goed voor een gemiddelde snelheid van 16,3 km per uur. Daarmee verloor ik 2'48" op leider Alex d'Oria, die de eerste run dus aan 19 km per uur liep. Achter hem verzamelde zich een select groepje van negen duatleten die op driekwart minuut van de eenzame leider - de twee weekends ervoor al aan het feest in Charleville-Mézières en Sézanne (regionaal kampioenschap) - doorkwamen.



Eenmaal op de fiets wist ik wat er ons te wachten stond en dat er nog veel mogelijk was. Ik kon meteen enkele atleten inhalen, maar bleef daarna wat steken. Net voor de top van de helling richting molen van Verzy riep een seingever me toe dat ik pas in 15de positie reed. Ik voelde me ook niet super en had het gevoel dat ik het tweede deel van de eerste run dat tikkeltje te snel - voor mij dan toch - had gelopen. Achteraf gezien was die lichte paniek voor niets nodig. De negen achtervolgers op leider D'Oria waren immers met twee minuten marge op de fiets gesprongen en het zou me tijd en energie kosten om die allemaal in te halen en achter me te laten. Gelukkig lag het tweede deel van de omloop - in licht dalende lijn en met windkracht vijf pal op de neus - me enorm goed en kon ik daar enorme verschillen laten optekenen.



In de tweede plaatselijke ronde gebeurde het dan toch. Ik kon in enkele hectometers tijd oprukken naar de tweede plaats en wisselde met een kleine halve minuut marge op vijf achtervolgers. Mijn tweede run was vervolgens goed - in de verte zag ik de leider voor me uitlopen - maar mijn podiumplaats behouden, dat lukte net niet. Nog twee triatleten van de ploeg van Troyes staken me in de laatste anderhalve km voorbij en eindigden uiteindelijk net voor me. Ik liep een prima tweede run, want buiten de eerste drie verloor ik nog amper tijd op de atleten die me in de eerste run twee minuten hadden aangesmeerd. Reis- en trainingsgezel Jordy Huvaere werd - zonder tijdritfiets of -stuur ! - 23ste.






Conclusie: een prima race. En vooral uitkijken naar de du- en triatlons met (voor mij) sympathiekere loop-fietsverhoudingen.



- 1ste run: 5,32 km in 19'37" / 10m hoogteverschil (gem. 16,3 km/u)
- bike: 22,2 km in 34'54" / 290m hoogteverschil (gem. 38,2 km/u - vermogen: 350 watt normalized)
- 2de run: 3,17 km in 11'50" / 10m hoogteverschil (gem. 15,9 km/u)

De uitslag vind je hier: LINK
(er werd verkeerd getimed: ik fietste ongeveer 1'50" trager en liep mijn tweede run ongeveer 1'50" sneller)

In mei betwist ik geen wedstrijden meer. Na een korte rustperiode hervat ik de trainingen. Van 19 tot en met 29 mei zal ik in Zuid-Frankrijk de altijd boeiende junimaand voorbereiden.

Tom

Powerman Hosingen - 1 mei 16

Koen Gheysens 2 years 10 months ago

BK LD Luxemburg, een weekje na het koude en natte Douai.

Droog, volop zon, 11 graden, en een strakke wind.

Op het menu:
2 x 10 km lopen, totaal ongeveer 250 positieve hoogtemeters
1 x 60 km fietsen (3 ronden van 20 km), totaal ongeveer 900 positieve hoogtemeters

Resultaat: 03:34:06, plaats 73/228 algemeen, plaats 18/61 cat. H40, plaats 9 BK H40

Run 1: 00:42:17 (98) - 14,2 km/h
Wissel: 00:00:49
Bike: 02:04:32 (82) - 28,90 km/h (strakke wind !)
Wissel: 00:00:47
Run 2: 00:45:38 (62) - 13,1 km/h

Tevreden met mijn prestatie. Run 1 en 2 goed kunnen afwerken (4 à 5 minuten vlugger dan vorig jaar), het fietsen ging behoorlijk. De wind op kop op het glooiend deel van het parcours maakte het extra zwaar.
In de eerste wissel mijn rechter enkel verzwikt, zonder erg voor het fietsonderdeel, wel eventjes trekkebenen bij de aanvang van de laatste run.
In de laatste run duurde het eventjes voor ik een mooi tempo kon lopen, waardoor teamgenoot Kim Nulens en Deborah Gyselen dichterbij kwamen. Na een 5-tal km sloeg het motortje dan toch aan, en kon ik nog een aantal atleten in mijn categorie voorbij lopen.
Een grote minuut later liep Kim naar de Belgische titel bij de dames, Deborah werd tweede. Respect !
Tevreden dat de laatste run opnieuw behoorlijk was (1 km/h verval tov eerste run), een terugkerende constante sinds de trainingsbegeleiding met Joerie Vansteelant.
Tevreden met mijn negende plaats op het Belgisch Kamioenschap bij de H40. 
En tevreden, dat ik op de foto mocht met de kersvers Belgisch Kampioene Kim !

Duathlon de la Montagne de Reims

Tom Vandenbussche 2 years 10 months ago
Ik werd gisteren 4de in de Duathlon de la Montagne de Reims over 5,3 km lopen, 22,3 km fietsen (non drafting) en 3,2 km lopen.

Later deze week een uitgebreider verslag.

Uitslag: LINK
(mijn tussentijden kloppen wel niet, want ik fietste twee minuten trager en liep in de tweede run twee minuten sneller)


trail du diable au sukre

Sam Willems 2 years 10 months ago
Vandaag de trailrun in het Waalse Ellezelles afgewerkt, een trailrun over 10 km door de bossen rond Elezelles. Onder een lentezonnetje stond ik helema

Pages