Onze bloggende atleten

Crossduathlon Ecaussine

Niki Devoldere 10 months 1 week ago
17 November 2019

Vandaag trokken we naar Ecaussine voor een crossduathlon. Een gemeente gelegen aan de rand van Henegouwen en Waals - Brabant in de schaduw van het hellend vlak van Roncquieres.

Ik werd er vorig jaar 4de, en ik keek echt naar deze wedstrijd uit. Niet alleen omdat de vorm in steigende lijn is, maar ook omdat het qua parcour ook gewoon de leukste wedstrijd is. Het fietsen is bij momenten echt genieten voor wie van het betere MTB-werk houdt.

Zondagskind

Mieks vertellinkjes 10 months 2 weeks ago
Ik ben een zondagskind. Op een vrijdag (juist hé mama?) voor het geluk geboren. Zo voelt het helemaal, dat ik een geluksvogel, een gelukzak, een chanssard, een bofkont quoi en voor de Nederlandse vrienden: een mazzelaar ben. Nu ben ik bij nader inzicht liever een vogel dan een zak, en mazzel vind ik al helemaal van den hond, maar je begrijpt wel wat ik bedoel.Zeker wie dicht bij me staat. Die hoort me om de haverklap “voor ‘t geluk geboren” en “al de liefde van ‘t universum valt op ons hoofd” zeggen. Hoezo je kent dat niet? Nochtans een fijne gedachte hoor telkens wanneer je ergens een dubbel uur ziet. Bij 20:20; 13:13, gelijk welke dubbele tijdsaanduiding trouwens- maar ik heb zo mijn voorkeuren-, dat geluk bijna letterlijk op je hoofd voelen vallen is zeer verfrissend.Belachelijk, akkoord, het stoelt op niks, geen wetenschap die het kan staven en ik weet helemaal niet meer waar ik dit ooit vandaan haalde. Maar effectief. Of hoe gedachten, woorden, krachten worden. Het zijn die kleine gedachten en gebaren die me zo vertederen en in zachtheid sterk maken.Zoals het handje knijpen, zomaar random tijdens een wandeling bijvoorbeeld. Bij ons is dat zonder woorden zeggen: “ik zie je graag”.Zoals het kaarsje branden in een kerk, grot of kapelletje. Zomaar, voor mekaar, een lichtje met een intentie. Niet speciaal gericht aan God, heer of meester, maar gewoon een intentie uitspreken in het voordeel van een ander.Zoals het "x"-je aan het einde van een smsje of whatsapp berichtje. Dat ene kusje dat echt wel het verschil maakt. Zoals ons voorspelbare spelletje: “heb ik je al eens gezegd dat ik je graag zie? Waarop het antwoord natuurlijk: “ja” en dan weer ik: “ook op een zaterdagmorgen?” waarop het antwoord steevast: “ja” en dan weer ik: “op een zaterdagmorgen in november?”, waarop het antwoord weer: “ja, ‘k denk het wel” en dan weer ik: “op een zaterdagmorgen in november om 9:46?”, waarop het antwoord: “waarschijnlijk nog niet, maar nu wel. Ik jou ook”.Zoals elke week bloemetjes zetten bij kruisjes. Het voelt gewoon goed om even tijd te nemen en te bezinnen over alles en niets, over vergankelijkheid, liefde en leven. Te midden van het gejaag en de hectiek van alle dag bewust tijd maken voor een simpel, liefdevol gebaar van troost en respect. Wat begon als iets voor een ander, draagt vandaag bij aan mijn welbevinden en geluk.Zoals op vrijdagavond in een kraaknet, vers gekuist huisje samen toastjes smeren en hapjes maken voor alle “duiven” die vallen na een weekje studeren.Ik weet niet of positief in het leven staan aangeboren is. Je kan het in ieder geval aanleren, dat ben ik wel zo zeker. En voordoen. En een beetje duimen dat zaad niet op stenen valt. En als dat dan wel gebeurt, dat de regen het zaad meespoelt naar vruchtbare grond.Is hier iemand een optimist? x

Veldloop vrije sporters Marke

Niki Devoldere 10 months 2 weeks ago
11 November 2019

Maandag stond opnieuw een thuiswedstrijd op het programma. Ditmaal nu bij mijn nieuwe Atletiekclub Marke, waar ik sedert de verhuis toffe loopkameraden heb opgedaan.

Normaal zou ik in de voormiddag nog een duurrit gedaan hebben, maar ik heb de ganse voormiddag werk gehad om alle fietsen na de crossduathlon in Ruddervoorde weer op orde te stellen.
De wedstrijd in Ruddervoorde was bovendien behoorlijk veeleisend geweest voor het lichaam, waardoor Emma en Yannis al forfait gaven voor de veldloop.

Crossduathlon Ruddervoorde: Klaas Vantornout en de groen-zwarte armada nemen Ruddervoorde in.

Jan Goddaer 10 months 2 weeks ago
Een week geleden vond in Ruddervoorde de Superprestige Veldrijden plaats, waar ene Mathieu Vanderpoel bij zijn rentrée de concurrentie op een hoopje reed. Hij trok toen met zijn rhino’s het gras uit de grond en geen schuine kant was voor hem te steil. Hij, samen met zijn collegae, en het slechte weer van de laatste week hertekenden het parcours van een mooi bollend met gras voorziene omloop tot een verraderlijk rondje bezaaid met diepe sporen en zelfs bij momenten met modderpoelen die ruiken naar gegaarde koeienvlaaien. En geloof me, dat stinkt!!!

Nu, zondag laatstleden was het aan ons. Op hetzelfde parcours als de Superprestige maar dan nu als crossduathlon, georganiseerd door de Duathlon Vereniging Balibrugge. Het leek mij een mooie uitdaging.

Samen met Niki verkenden we zaterdag het parcours en waren we toen al getuige van wat Mathieu en co samen met het weer aan de omloop hadden aangericht. We waren het eens, dit wordt geen makkie.

Zondag vertrokken we vrij vroeg richting Ruddervoorde zodat we ook de jeugdreeksen konden zien. Bijna het ganse team van Bikesensation tekende present. Van jong tot oud, met mezelf als ouderdomsdeken. Tijdens deze wedstrijden zagen we toen al hoe veeleisend dit parcours wel is. Niettegenstaande deed iedereen het super. Emma Devoldere was eerste meisje in haar reeks. Broer Yannis werd knap 2de in zijn reeks. Alexander, broer van Andres Dekeyser won met overmacht zijn reeks. Andres werd 3de in zijn reeks. Kortom allemaal podia!!! De groen zwarte armada was top.
Voor de jeugdreeksen was Klaas Vantornout op het parcours aanwezig. Ik vroeg of hij meedeed. Hij twijfelde. Ik zei dat hij het gewoon moest doen en dat het een mooie erkenning voor de sport zou zijn. Of dit de doorslag gaf weet ik niet, maar niet veel later verliet hij de site met een rugnummer in de hand!
Heel weinig atleten tekenden present, maar de kwaliteit stond omgekeerd evenredig met de kwantiteit. Naast Klaas Vantornout, 2x Belgisch kampioen en 2x vice-wereldkampioen veldrijden, stonden Alexander Chamon, een top beachracer, Ward Vermeiren, een topper in het wielrennen, Niki Devoldere, Karel Vandewiele, en nog andere toppers aan de start. Ikzelf had bescheiden ambities. Finishen en geen blessure oplopen. Door tijdsgebrek kom ik niet meer aan trainen toe en worden wedstrijden mijn trainingen.

Om 15:00 gingen we van start voor 2,4km lopen, een kleine 13km op de MTB en opnieuw 2,4km. Op het eerste zicht lijkt dit ‘a walk in the park’. Maar schijn bedriegt. Vooral op de fiets!!!

Hier de wedstrijd:
Ik sta op de derde rij. Ik start behouden en loop kort achter Carl Salomez en Ward Vermeiren. Voor ons lopen Klaas Vantornout en Karel Vandewiele. Ik vermoed dat ik op een 8ste plaats loop, voor Niki Devoldere. Ik loop zonder forceren en kan samen met Carl en Ward wisselen. Ik verlaat de wisselzone net achter Carl maar voor Ward. Al snel haal ik in en maak ik enkele plaatsen goed. Maar op mijn beurt word ik geremonteerd, eerst door Ward en dan door Niki. Beiden poweren er vandoor. Ik moet passen. Ik maak fouten op de schuine kanten. Maar niet veel later zit ik terug in het spoor van Niki, die koos voor een modderbad vol koeienvlaaien. Ik kan 2 ronden lang aan de rekker hangen. Maar dan breekt de veer. Vanaf de vierde ronde zie ik Carl naderen. Het gebrek aan training eist zijn tol. In de vijfde en tevens laatste ronde gaat hij op en over mij. Met een laatste inspanning kan ik toch samen wisselen. Ik loop als zesde de wisselzone uit met Carl in mijn spoor. Hij versnelt en ik moet passen. Ik loop nu gewoon tempo. Ik kan zo als 7de overall finishen en als 1ste H50. De overall winnaar is Klaas Vantornout voor Alexander Chamon.

Met dit resultaat ben ik heel tevreden mee.


Crossduathlon Ruddervoorde

Niki Devoldere 10 months 2 weeks ago
10 November 2019

Het lang weekend van 11 november stond vooral in het teken van trainen. Toch hebben we als lid van Duathlon vereniging Baliebrugge in Ruddervoorde en met ABM Marke 2 verplichte nummertjes op het programma. Zondag crossduathlon in Ruddervoorde en maandag veldloop in Marke.

Er waren heel weinig inschrijvingen voor de crossduathlon in Ruddervoorde, die nochthans een heel speciale uitdagende wedstrijd is op het parcour van de SP veldcross. Een parcour dat bezaaid is met de ene hindernis na de andere.

Wedstrijdverslag 02 – Zwijndrecht

zwemblog Mellis zwemt 10 months 2 weeks ago

Zo zit je te zenuwen voor je eerste zwemwedstrijd. En zo sta je alweer voor de tweede. Slechts twee weken geleden stond ik voor het eerst aan de start bij een masterwedstrijd zwemmen. En gisteren zwom ik alweer de tweede. In Zwijndrecht (Zuid-Holland). Eigenlijk zou deze wedstrijd mijn eerste worden, maar de vorige kwam er even tussendoor in de planning. Voor dit keer stond enkel de 50m vrije slag op de planning.

Hoe ging de voorbereiding?

De voorbereiding was dit keer een stuk rustiger dan de eerste keer. Sinds ik in januari 2019 begon met mijn personal training is de intensiteit van het zwemmen in een korte tijd flink opgebouwd. In eerste instantie voor de triatlon. Later, nu dus, in de opbouw voor het wedstrijdzwemmen. En dat is soms best wel zwaar. Mentaal vind ik het goed te doen. Zelfdiscipline heb ik genoeg en ik ga heel graag zwemmen. Maar mijn lichaam denkt er soms anders over. Zo weeg ik 3kg minder dan dat ik idealiter volgens de sportarts mag wegen. En is het echt flink dooreten om het op die 3kg te houden. Vroeger leek me dat een luxe probleem, maar het is zeker niet altijd makkelijk. Zwemmen vergt enorm veel van je lichaam. Ik ben zelf dan ook nog zoekende hoe ik het genoeg kan geven met de juiste voeding.

In de week van de voorbereiding had ik het ook maar zwaar. Ik kreeg mijn schema’s niet afgezwommen, of ik deed er veel langer over dan gepland. Wat raar is, want mijn zwemtrainer weet over het algemeen vrij op de minuut mijn schema’s te schrijven. Ik kwam er maar niet doorheen. Was moe, had veel meer rust nodig tussen de sets en het wilde maar niet. Uiteindelijk viel ik in een paar dagen tijd 2kg verder af.

Afgelopen woensdag deelde ik dat met mijn trainer en was dat gelijk het teken om het trainen voor die week te staken. Meer rust en weer aankomen. Zodat ik in ieder geval nog de energie zou hebben om überhaupt van het startblok te gaan. Dus dat deed ik braaf.

Nu is rust als moeder van 3 kinderen een relatief begrip, maar goed. We doen wat we kunnen.

De wedstrijd

Wat ik al had geleerd van de vorige wedstrijd is dat ik niet zoveel spullen nodig heb ;). En dus bleven heel veel items van de vorige keer thuis. Dit keer had ik zelfs nog ruimte over in mijn tas. Ik leer het wel :). Ik stond enkel ingeschreven voor de 50m vrije slag. En mijn serie was vrij snel aan de beurt na het inzwemmen. Super fijn, want dan hoefde ik niet zo lang in mijn wedstrijdpak te wachten (ik herinner je er nog even aan, die dingen zitten echt verrekte strak!).

De trainer van mijn zwemvereniging was aanwezig (dat is dus niet mijn trainer die mijn schema’s maakt). En het is altijd fijn om begeleiding bij je te hebben en dat iemand met je meekijkt hoe je zwemt en wat je kunt verbeteren. Met het inzwemmen gaf hij nog wat tips op het keerpunt en we oefenende nog wat starts samen.

Voor je het weet is het alweer zover en was mijn serie aan de beurt. Vooraf had ik mezelf een paar doelen gesteld;

  • Goede onderwaterfase na de start
  • 1x ademen een paar slagen voor mijn keerpunt
  • Onderwaterfase na het keerpunt maken
  • En niet meer dan 2x ademen op de terugweg.

Nu zijn de meningen over dat zo streng op weinig ademen verdeeld. Wel of niet weinig ademen op 50m? In mijn geval kost ademhalen heel veel tijd. Ik laat mijn slagfrequentie ‘vallen’ en adem nog niet efficiënt. Daarom oefen ik veel op adembeperking en kan ik dus ondertussen goed 25m sprint zwemmen zonder te ademen. Er zijn ook veel sprinters die veel meer ademen dan 3x en ik zal de laatste zijn die zegt dat dit niet oke is ;). Het risico is namelijk dat met zo weinig ademen je in zuurstofnood komt en dat je daardoor ook geen kracht meer kunt leveren. Ik probeer het echter te beperken. Het is ook maar net wat je traint.

Tijdens mijn vorige wedstrijd ademende ik 4x op 50m en vergat ik de onderwaterfase na het keerpunt. Ik was zo blij dat ik überhaupt keerde, dat ik verder niet meer heb nagedacht.

Hoe zenuwachtig ik ook altijd ben, als ik op het startblok sta ben ik altijd heel rustig. Ik weet ook altijd wat ik moet doen en weet van mezelf dat ik goed met druk kan omgaan.

Op uw plaatsen, start!

Als het startsignaal gaat, gaat het altijd ontzettend snel. Zo lang ik 50m sprints vind duren tijdens training, zo snel vliegt het voorbij in een wedstrijd. Nog voordat ik bedenk wat ik allemaal wil doen, zijn we alweer terug voor mijn gevoel. Al mijn doelen haalde ik. Het keerpunt ging goed, voor zover ik het nu beheers, ik maakte twee keer een prima onderwaterfase en ook het ademen wist ik tot 3 keer te beperken. Alle doelen gehaald dus.

Maar helaas draait zwemmen om tijd en niet om het behalen van je doelen. En ja ik ben een resultaatgerichte sporter en niet procesgericht ;). Ik zwom 41.9. En tijdens mijn eerste wedstrijd 41.5. dat betekende dat ik eigenlijk min of meer dezelfde tijd als de vorige keer zwom, of een fractie langzamer. En dat is dan toch jammer. Of balen. Of beide ;).

De teleurstelling kan ik dan ook niet helemaal verbergen. In twee weken tijd heb ik getraind om een paar kleine dingen te verbeteren. Als dat dan ook lukt in de wedstrijd zou het toch een mooie beloning zijn als je dat ook terug ziet in je tijd.

Analyse

Na de race analyseer ik mijn afstand gelijk met mijn trainer. Het zwemmen gaat goed. Ja, het mist nog wat kracht. Maar goed, dat heeft tijd nodig. Keerpunt was goed. Onderwaterfases netjes, maar bij de derde keer ademen viel ik stil. En toen moest ik nog 12,5m zwemmen. Ik heb nog niet helemaal het uithoudingsvermogen om een 50m goed door te kunnen zwemmen. Ik weet dat ik het echt in me heb om onder de 40 te zwemmen, maar het komt er nog niet uit.

En ik zou liegen als dat toch jammer is. Ik verdrink mijn teleurstelling met water ;). Thuis analyseer ik de race ook nog met mijn personal trainer. En verder slaap ik. Ongelooflijk hoe moe je kunt zijn van 40 seconden zwemmen ;).

De volgende wedstrijd staat gepland in december. De volgende keer zwem ik niet alleen de 50m vrije slag, maar ook de 100m. Nu ik enigszins kan keren, durf ik dat wel aan ;).

En tot die tijd? Nou dan raap ik mezelf weer bij elkaar en trainen we gewoon weer verder.

Op naar morgen!

Het bericht Wedstrijdverslag 02 – Zwijndrecht verscheen eerst op Zwemblog.

TRI-Hard competitie 2019

EigenWijze Triathlon 10 months 2 weeks ago

Veel triathlons in Amsterdam en omgeving worden georganiseerd door TRI-Hard, dit jaar hadden ze een extra toevoeging, je kon namelijk op basis van je ranking per wedstrijd punten verdienen en een mooie plek verdienen in het algemeen klassement. Is dit een leuke toevoeging aan de hele beleving van de triahlons van deze organisatie? 8 wedstrijden …

Continue reading

Het bericht TRI-Hard competitie 2019 verscheen eerst op .

Wow, ik heb me ingeschreven.

EigenWijze Triathlon 10 months 2 weeks ago

Nadat Martijn zich had ingeschreven voor Kalmar bleef het in mijn achterhoofd toch spelen, ben ik klaar voor mijn IRONMAN of zal ik nog wachten tot 2021. Uiteindelijk heb ik toch besloten om ook in 2020 de uitdaging aan te gaan en wel in Barcelona. De inschrijving Maandag 14 oktober, dat was de datum dat …

Continue reading

Het bericht Wow, ik heb me ingeschreven. verscheen eerst op .

1ste plaats Militair Kampioenschap halve Marathon.

Simon Decuyper 10 months 3 weeks ago

Vol spanning keek ik uit naar mijn debuut op de halve marathon. De weergoden zaten ons in Flawinne niet mee, en het werd een koude, natte race. Maar ik doorstond mijn vuurdoop en kon zeer tevreden het laken naar me toe trekken. Een leuke ervaring die smaakt naar meer! Groeten, Simon foto: Bart Van Thielen

Het bericht 1ste plaats Militair Kampioenschap halve Marathon. verscheen eerst op Simon De Cuyper.

Onderwatercamera – zo maak ik mijn videobeelden

zwemblog Mellis zwemt 10 months 3 weeks ago

Hoe kom je toch aan al die zwembeelden? Of het nu foto’s zijn of videobeelden. Heel mijn social media staat eigenlijk vol met zwembeelden. Onderwater of bovenwater. 

Voor het meeste van mijn beeldmateriaal gebruik ik de GoPro Hero7 (Black edition). Deze actiecamera is ook een onderwatercamera. Zonder behuizing kan de GoPro zo onderwater mee om zeer goede en scherpe beelden mee te maken. Een ideaal hulpmiddel om je eigen zwemmen te analyseren met videobeelden. 

GoPro onderwater bevestigen 

De grootste vraag is natuurlijk, hoe maak je onderwater beelden van jezelf? Het makkelijkste is en blijft als iemand anders het doet. Of door middel van een selfiestick of door het vasthouden van de camera. 

Maar soms is er niemand beschikbaar en heb je misschien net gelegenheid om een video te maken. Daarvoor is er een hulpmiddel. De GoPro Mounts suction (zuignap). Voor de GoPro zijn tal van hulpmiddelen beschikbaar om de camera aan te bevestigen. Van helmstraps, tot aan je pols. En zo is er ook een zuignap beschikbaar voor bijvoorbeeld in de auto. Deze werkt ook in het zwembad aan de muur… 

Als je geluk hebt tenminste….

Want eerlijk is eerlijk. Hij valt ook heel vaak naar beneden. De zuignap goed laten plakken aan de muur valt niet altijd mee. En als je (zoals ik) zwemt in een zwembad dat 3m diep is wordt je niet heel blij als je voor de derde keer je camera van de bodem mag duiken. 

Dus ik blijf stemmen voor optie 1, een tweede persoon die de video maakt is wel iets handiger. Maar met een beetje geduld en liefde blijft de zuignap regelmatig ook wel plakken.

Onderwatercamera foto Foto’s maken onderwater. 

Het voordeel van de GoPro black is dat hij haarscherp filmt. Zo scherp dat een foto eruit knippen eenvoudig gaat. Ik film dus altijd, en knip er later door middel van de gratis GoPro app een foto uit.  Ik gebruik nooit de foto stand onder water. 

Let op: Het is niet zomaar toegestaan om in een zwembad onderwater beelden te maken. Denk ook aan de privacy van andere zwemmers. 

In mijn geval heb ik met mijn personal training een baan gehuurd en kunnen we dus makkelijk beelden maken zonder dat hierbij andere zwemmers in beeld komen. 

Onderwatercamera kopen

De GoPro is verkrijgbaar in drie varianten, wit, zilver en zwart. Los van de kleur van de camera geeft de kleur ook de kwaliteit van de camera aan. De zwarte is de professionele camera van de drie en geeft dus ook de beste beelden. Maar ze zijn niet goedkoop. 

Daarom zijn er ook alternatieven op de markt die ook prima beelden maken onderwater voor eigen gebruik of analyse. Bol.com biedt al vanaf € 60,- goedkope onderwatercamera’s aan

Voor- en nadelen van de GoPro Hero7 (black) op een rij:

Voordelen:

Nadelen

  • Haarscherp
  • Eenvoudig in de bediening.
  • Kleine compacte camera. Ook ideaal voor alle andere sporten, of vakantievideo’s / foto’s.
  • Je kunt op het scherm gelijk je video / foto terugkijken.
  • Handige gratis app om beelden te bewerken of foto’s uit videobeelden te knippen.

 

  • Duur
  • Niet makkelijk te bevestigen onderwater.
  • Accu snel leeg (mede omdat ik op hoge kwaliteit film)
Conclusie

Als ik voor mezelf spreek is het grootste voordeel van de GoPro is dat het me enorm heeft geholpen in mijn eigen ontwikkeling als zwemmer. Doordat ik zoveel beelden heb van mezelf kan ik beter ook mijn eigen aandachtspunten zien. Soms voelt iets zo anders dan dat het eruit ziet. Met videoanalyse kan ik mezelf sneller verbeteren. Vaak kijken we in de training ook direct terug, zodat ik er in de training nog aan kan werken. Of als ik twijfel stuur ik een video door naar mijn trainer en kan hij zo feedback geven.

Het is een investering. Maar het geeft leuke beelden en helpt je zeker vooruit. 

Waar kun je de GoPro allemaal kopen?

Ondertussen is de GoPro Hero 8 alweer uit. Je vindt hem onder andere bij de bekende zaken:

Alternatieven van de GoPro:

 

.advgblist-ab20dbaa-88d5-4f81-99a9-ce47cca8f93b li{font-size:16px;margin-left:22px}.advgblist-ab20dbaa-88d5-4f81-99a9-ce47cca8f93b li:before{font-size:20px;color:#00b800;line-height:18px;margin:2px;padding:2px;margin-left:-24px}.advgblist-398cfa63-cf03-4ddd-8235-436b65e9a5bc li{font-size:16px;margin-left:22px}.advgblist-398cfa63-cf03-4ddd-8235-436b65e9a5bc li:before{font-size:20px;color:#ff0000;line-height:18px;margin:2px;padding:2px;margin-left:-24px}

Het bericht Onderwatercamera – zo maak ik mijn videobeelden verscheen eerst op Zwemblog.

Pages