Onze bloggende atleten

1ste plaats Militair Kampioenschap veldlopen te Schaffen

Simon Decuyper 9 months 3 weeks ago

In december is het altijd uitkijken naar het Militair Kampioenschap veldlopen te Schaffen. Het blijft éen van de meest prestigieuze races van Defensie en toen ik vorig jaar net naast het podium finishte (4de plaats) was ik vastberaden om dit jaar opnieuw op het podium te staan. Met de aanwezige buitenlandse ploegen is er ook

Het bericht 1ste plaats Militair Kampioenschap veldlopen te Schaffen verscheen eerst op Simon De Cuyper.

Videoanalyse – Zwemtechniek verbeteren bij Tri2One Coaching

zwemblog Mellis zwemt 9 months 3 weeks ago

Met mijn GoPro heb ik onderwaterbeelden genoeg. Combineer dat met een personal trainer en wat moet je in godsnaam nog doen bij een videoanalyse? Ik hoor het je denken, of eigenlijk hoor ik het mijn man zeggen ;). Maar toch reed ik naar Lelystad om een premium videoanalyse te doen bij Tri2One Coaching. Waarom? Nou allereerst omdat ik echt heel graag leer. Ik ben wel een beetje een nerd en ik vind het dan ook altijd super leuk om de ins- en outs te leren.

Anderzijds doe ik ook graag nieuwe dingen en leer ik ook graag van anderen. Het houdt je fris en scherp. Combineer dat met zwemmen in een Endless Pool (altijd leuk!) en het is de reis zeker waard.

Eerste analyse

Ik dacht dus vooraf wel enigszins te weten wat mijn verbeterpunten waren. En ik hield ze dan ook mooi geheim voor Hylke die met mij de analyse deed. Ik was vooral benieuwd wat het verbeteren van deze punten zou doen voor mijn tijden. En dat was dus ook mijn doel wat ik met hem besprak:

Welke technische zaken moet ik het eerst aanpakken om verbetering in zwemtijden te zien?

Ik startte in de endless pool op een tijd die ik zelf goed vol te houden vind. Terwijl ik inzwem worden gelijk videobeelden gemaakt. Niet alleen zijn er videobeelden, het zwembad heeft ook nog eens twee spiegels. 1 op de bodem en 1 schuin aan de voorzijde. Heel leuk om jezelf zo eens echt te zien zwemmen.

Hylke had niet veel tijd nodig om mijn belangrijkste aandachtspunt van dit moment te zien.

Mijn aandachtspunten in zwemtechniek

Het is overduidelijk. Ik wist het zelf al, maar nu werd het weer even extra duidelijk wat de invloed is van het niet efficiënt insteken van je hand. Want daar zit voor nu het belangrijkste aandachtspunt. Mijn linkerhand steek ik en verkeerd in (duim eerst, waardoor handpalm naar buiten wijst), maar bovenal gebruik ik mijn linkerhand als steunhand (voor met name het ademen) en staat deze dus helemaal naar boven.

Ik rem letterlijk mezelf af.

Extra goed te zien als ik ademhaal. Het water stroomt echt in mijn hand en ik heb dus letterlijk de handrem erop. Je ziet het ook goed aan alle bubbeltjes die achter mijn hand blijven. Weg stroomlijn:

Eigenlijk weet ik dit al maanden. Als ik verder terug ga in mijn eigen beelden zie je dat ik vanaf het begin af aan eigenlijk mijn linkerhand te hoog hield. Het was eerst nog erger (ja echt, mijn vingertoppen kwamen gewoon weer boven water), maar ook nu is het nog zeer duidelijk aanwezig.  Je zou zeggen dat ik maanden de tijd heb gehad om dit af te leren. Maar, zo blijkt maar weer hoe ontzettend lastig het is om een beweging die je maakt af te leren. Of te verbeteren. Zeker omdat er zoveel is om aan te denken met zwemmen.

Oke, het belangrijkste werkpunt is duidelijk. Mijn linkerhand heeft dus wat extra aandacht nodig.

Hoe gaan we het verbeteren?

De belangrijkste vraag is natuurlijk. Hoe gaan we het verbeteren? We besluiten de ‘hondjesslag’, ook wel doggy paddle genoemd, te proberen. Het is een zwemtechniek oefening die eigenlijk lijkt op de manier waarop een hond zwemt. Gericht op het verbeteren van je doorhaal.

Het is een beetje zoeken en vooral wennen. Maar al snel ga ik steeds een beetje vlakker mijn hand naar voren halen (insteken doe je niet bij hondjesslag, je gaat onderwater terug naar voren). En na een tijdje ontdek ik dat het vooral helpt om goed te strekken en mijn slag dus lang te maken (goh.. hoe vaak heeft mijn trainer dat al gezegd?).

Het blijft vooral heel veel nadenken. Als ik denk dat ik mijn hand extreem vlak hou of zelfs in een kommetje hou, dan is dit in werkelijkheid nog maar minimaal. Zo zie je maar weer dat je heel vaak niet doet wat je denkt dat je doet. Dat is zo ontzettend leerzaam met een videoanalyse (en confronterend).

Wat scheelt het nu in tijd?

Maar nu even to the point en misschien wel de leukste vraag.

Wat scheelt een verbetering zoals je hand anders insteken nu in tijd?

Dat is het voordeel aan zwemmen in een Endless pool. Doordat de motor op een bepaalde tijd wordt ingesteld kun je heel makkelijk meten hoeveel je sneller gaat bij bepaalde aanpassingen in je beweging. In een rustig tempo, dus een tempo wat ik normaal gesproken goed kan volhouden zag je na de analyse een verbetering van 6 tot 7 seconden op de 100m. Een aanzienlijke verbetering. Dus zonder extra energie, geen extra kracht te zetten, zo een paar seconden ‘cadeau’.

Nu alleen nog heel veel trainen om deze beweging er ook echt goed in te slijten.

Kleinigheidje blijf je houden.

Wil je ook je zwemslag verbeteren?

Deze zwemanalyse met directe videobeelden heb ik gevolgd bij Tri2One Coaching (Lelystad). In een Endless Pool train je ongeveer 40 minuten heel gericht aan een paar aandachtspunten. Spiegels op de bodem, directe videobeelden en een enthousiaste trainer ;). Ik vond het een hele leuke ervaring. Later heb ik thuis nog de volledige analyse gekregen. Een video met al mijn aandachtspunten en grafische weergave van de verbeteringen. Leuk naslagwerk.

Je kunt contact opnemen met ze via de website: https://tri2onecoaching.nl/service/zwemanalyse/ 

En volg je me al op social media?

Het bericht Videoanalyse – Zwemtechniek verbeteren bij Tri2One Coaching verscheen eerst op Zwemblog.

Yuppies on tour part 8: Cozumel Cartel

Seppe Odeyn 10 months 2 days ago
Het klopt inderdaad, dat sinds ik een gekende podcaster geworden ben, mijn blog daar de dupe van is. Maar kijk als ik de oceaan overvlieg kan ik niet anders dan dat te delen met mijn trouwe yuppies on tour volgers. Hoewel in deze aflevering de yuppies brutaal overgenomen worden door het Cozumel cartel. Dat kwam zo: Aanvankelijk gingen de yuppies, Stefaan en mezelf naar Argentinië. Ik wou heel graag een voetbaltruitje van Messi en ben van het principe koop lokaal dus we zouden in Argentinië een Ironman doen, zeeleeuwen spotten en dat truitje kopen. In aanloop van die race ging ik me voornamelijk bezig houden met het vullen van de gaatjes in mijn winterpalmares. Ik kon na vele pogingen de crossduathlon (Reus) van Wetteren en de halve marathon van Kasterlee winnen. Maar dan was er ineens een nieuwe wet in Argentinië over geld en de centrale bank. En konden ze het prijzengeld niet garanderen voor de pro atleten. Ik wou alleen maar dat truitje van Messi en een zeeleeuw zien maar die andere profs wouden blijkbaar toch die dollars waardoor Argentinië geschrapt werd. Er was gelukkig een plan B doordat Pieter de week voor Argentinië zijn Ironman debuut zou maken in Cozumel een Mexicaans eiland. En zo werd dus samen met Pieter zijn broer Senne en good old Bobby het Cozumel Cartel opgericht. Opper yuppie Stefaan was jammer genoeg kind van rekening in die coup.   ​Wat kan ik zeggen over Mexico, dat dat een pokke eind vliegen is. Zoals gewoonlijk is het een rush om op het vliegtuig te raken en eenmaal daar had ik door dat we wel eventjes onderweg zouden zijn. Toen ik me begon af te vragen of het niet sneller had geweest langs de andere kant van de wereld te vliegen. Gingen we eindelijk landen op Cuba? Cuba ja, even wat mensen afzetten op Cuba en dan door naar Cancun, Mexico eindelijk!  De fietsen waren ook mee en onze shuttle naar het hotel was er, goed bezig Mexico! Volgende dag was het Cozumel cartel al vroeg wakker. Niet dat we veel moesten doen maar een jetlag houdt niet zo van uitslapen. Na een busritje en een pittig boottochtje kwamen we dan aan op Cozumel. Het Cartel trok zich terug in hun villa met airco om zich voor te bereiden op de grote dag. Kort samengevat: Eten, nadenken over wat in welke zak moet, een beetje trainen en vervolgens nadenken of je goed bent en is dat nu echt warm of cava nog.  ​Wedstrijddag dan, ik was blij om eindelijk in het water te liggen want aan de kant zorgden de muggen voor de nodige stress. Het zwemmen was bijzonder want van punt A naar B en naar het schijnt 3.8km met de stroming mee. Ik zwom in een groepje van 6 en probeerde te genieten van de mooie koraal riffen. Alleen ik had het wat te warm, nu al en mijn brilletje dampte aan. Bovendien kwam de zon op en zag ik eigenlijk geen steek. Aangezien ik niets zag besloot ik maar op kop te gaan zwemmen van mijn groepje want dat zou wel goed komen. Zo zwom ik met 5 man in mijn voeten naar een zwaaiende man in een kajak. Helaas was het eerder een zwaaiend gebaar van: zwem niet naar mij maar naar de andere kant. Met een lichte omweg raakte we toch uit de zee op zoek naar de fiets.  ​Ik vertrok voor mijn 3 ronden van 60 km. Alleen het draaide niet zo goed. Ik zag niemand voor en achter mij en kreeg mijn vermogens niet getrapt. Gelukkig heb ik ondertussen al wat ervaring en ik bleef kalm. Ik kreeg uiteindelijk iemand in het vizier, kon daar naartoe rijden en een goeie 2de ronde rijden. Het was warm maar ik volgde mijn drink en eet schema  goed dus geen paniek en klaar voor een straffe laatste ronde. Het werd geen straffe ronde maar eentje van kilometers af tellen en je kaartje op je garmin zetten ipv vermogens. Dat kaartje was best grappig want niet beschikbaar op mijn garmin en dus gewoon zee.  ​Het fietsen was dus niet meegevallen dus moest het maar in het lopen gaan gebeuren. Ik constateerde al meteen enkele problemen toen ik aan mijn marathon begon. Eerste probleem de hitte, mensen lief dat was me daar warm op de promenade in Cozumel. Verkoelen is dan de logische oplossing. Maar bij de eerste aidstation kreeg ik een plastic zakje water. Ik was even niet mee. Is dat dan voor het milieu? Maar plastic is toch niet goed? Zijn dat van die ballen die je kan inslikken? Beetje groot. Zit er zoals op de kermis een goudvis in die zak water? Ik was dus aan het uitdrogen met de oplossing in mijn hand. Waterballon bedacht ik me nog en het ding plofte kapot. Met een beetje geluk toch een aantal spatjes op mij. Maar bij mijn 2de poging om het ding in mijn mond te doen ploffen, en zo wat vocht binnen te krijgen, werd mijn neus gespoeld. Bij de 3de bevoorading heb ik dan maar even gevraagd hoe dat correct open moest, bleek dus met de tanden te zijn, waar ik niet zo happig op ben aangezien ik eens een halve tand heb kapotgebeten op een gelleke. Maar bon ik kon eindelijk hydrateren.  Mijn tempo was al redelijk gezakt dus die snelle looptijd kon ik ook al vergeten. In mijn hoofd zaten enkel negatieve gedachten om te stoppen. Maar ik kon het gelukkig omkeren en het ging van: Waar zijt gij toch mee bezig? Naar: Herpakt u eigen! En vandaar naar: Liever stappen dan stoppen. Stappen was net niet nodig maar de laatste kilometers waren enorm zwaar. Ik werd uiteindelijk 20ste PRO.

​Niet blij met mijn resultaat of tijd. Maar heel fier dat ik hem heb uitgedaan. Dat moet ook maar eens kunnen. En die Mexicanen zijn me toch een sarcastisch volkje door een zwarte finisher t-shirt te geven met lange mouwen...
Het einde van het Cozumel Cartel en nu op naar de Hel!

Foto's Be Movi

Eigenwijs beginnen met een schema

EigenWijze Triathlon 10 months 4 days ago

Eigenwijs als ik ben, refererend aan de titel van de site, wilde ik er nooit aan. Voor mij geen schema’s of ander gedoe, ik wil gewoon lekker sporten en regelmatig aan een wedstrijd meedoen. Maar met de ervaringen van afgelopen jaar en de hele in het vooruitzicht, is het misschien toch eens tijd om alles …

Continue reading

Het bericht Eigenwijs beginnen met een schema verscheen eerst op .

Vragen beantwoord over het zwemmen van een master zwemwedstrijd

zwemblog Mellis zwemt 10 months 4 days ago

In oktober 2019 startte ik mijn eerste officiële zwemwedstrijd voor volwassen. Ofwel een master zwemwedstrijd. Maar hoe werkt dat nu eigenlijk dat wedstrijdzwemmen? Ik neem je mee in alle vragen rondom het starten van een master wedstrijd. 

Hoe kan ik meedoen aan een zwemwedstrijd?

Om mee te kunnen doen aan een zwemwedstrijd dien je lid te zijn van een zwemvereniging. In Nederland zijn er diverse zwemverenigingen die een master afdeling hebben. Master zegt niets meer dan dat het de volwassenen tak is. Niet alle zwemverenigingen hebben specifiek een master afdeling, maar bij sommige zijn er toch mogelijkheden om mee te trainen. 

Als je lid bent van een zwemvereniging vraagt de vereniging een startlicentie aan bij de KNZB (Koninklijke Nederlandse Zwem Bond). Met deze licentie / startnummer kun je je dan inschrijven bij een master wedstrijd. Vaak doet de vereniging dit ook nog voor je.

Voor openwater zwemwedstrijden gelden andere regels. Hier kun je wel starten zonder dat je lid bent van een vereniging. 

Waar vind ik een overzicht van de masterwedstrijden?

Op de website mastersprint.nl staat een wedstrijdkalender gepubliceerd. Hier zie je een overzicht van de aangemelde wedstrijden in Nederland. 

Tegen wie zwem ik?

Vooraf geef je bij de inschrijving je verwachtte tijd op per afstand die je gaat zwemmen. Dit kan een PR zijn (gezwommen op een eerdere officiële wedstrijd) of een trainingstijd zijn als je nog geen officiële tijd hebt staan. Deze tijd dient als leidraad voor de organisatie om de series in te delen. 

Uiteindelijk wordt je dus ingedeeld op basis van je inschrijftijd. Dat betekent dat je kunt starten met mannen en vrouwen door elkaar van allerlei leeftijdscategorieën.

In de uitslagenlijst wordt je uiteindelijk ingedeeld in je eigen leeftijdscategorie (blokken van 5 jaar, startend vanaf 20+) en op basis van geslacht.

Ofwel als ik me inschrijf voor een wedstrijd kan het zomaar zijn dat ik start tegelijk met mannen in de leeftijd van 40-45 jaar en dames van 50-55 jaar, terwijl ik zelf een vrouw ben in de categorie 30-35 jaar. Deze andere deelnemers hebben dan om en nabij dezelfde inschrijftijd opgegeven. 

Uiteindelijk in de uitslag word ik geplaatst in de dames 30-35 jaar. Dus ondanks dat ik niet tegelijk met deze andere dames heb gezwommen, wordt je hiermee wel vergeleken in de uitslag. 

Op deze manier wordt er zo efficiënt mogelijk omgegaan met de ruimte in het zwembad. Alle series zitten op deze manier zo vol mogelijk. Terwijl als je het op leeftijd zou indelen en er schrijft maar 1 man van 50+ in op een bepaalde afstand deze alleen zou moeten starten en de rest van het bad leeg ligt. 

Een ander voordeel is dat er zo wat meer competitiegevoel is. Doordat je met om en nabij gelijkgestemde qua tijd start kun je goed aan elkaar optrekken. 

Wat heb ik precies nodig aan spullen?

In theorie niets meer dan wat je gebruikt tijdens een normale training. Dus gewoon badkleding en een handdoek. Een zwembril en een badmuts (maar ook dat is niet verplicht). Een wedstrijdpak is ook niet verplicht. De meeste zwemmers dragen wel een wedstrijdpak. Maar er zijn ook genoeg zwemmers die in een normaal trainingszwempak / zwembroek aan de start verschijnen. Let wel, niet de vakantie bikini’s en zwembroeken ;). 

Wil je toch graag een wedstrijdpak, deze is ongeveer vanaf € 100,- verkrijgbaar (voor dames en vanaf € 70,- voor mannen) en je kunt ze zo duur maken als je wilt. Omdat je op dit moment enkel nog kunt starten vanuit een vereniging hanteren de meeste verenigingen ook nog clubkleding. Afhankelijk van je vereniging kan het zijn dat je nog rekening dient te houden met de aanschaf van clubkleding. 

En volg je me al op social media?

Het bericht Vragen beantwoord over het zwemmen van een master zwemwedstrijd verscheen eerst op Zwemblog.

Triathlon, dure hobby.. Maar er komt hulp.

EigenWijze Triathlon 10 months 6 days ago

We weten het allemaal, triathlon is een dure hobby. Naast een oneindige stroom kleding, materiaal en gadgets die je toch echt nodig hebt om je sportieve prestatie te volbrengen, zijn ook de inschrijfkosten van de wedstrijden en al het andere wat er bij komt kijken een flinke hap uit het jaarlijks beschikbare budget. Maar gelukkig …

Continue reading

Het bericht Triathlon, dure hobby.. Maar er komt hulp. verscheen eerst op .

Nachttrail des étoiles Oteppe.

Niki Devoldere 10 months 1 week ago
22 November 2019

Dit weekend stond niks speciaals gepland, dus ideaal om nog eens naar de caravan te trekken en om ze ondertussen winterklaar te maken.

Zwembril – Wat is de beste zwembril?

zwemblog Mellis zwemt 10 months 1 week ago

Als iets onmisbaar is binnen de zwemuitrusting is het wat mij betreft met stip de zwembril. Bescherming voor je ogen is toch wel erg belangrijk en het geeft ook stukken beter zicht. Zelf heb ik een absolute haat / liefde verhouding met mijn zwembril. Zonder kan ik absoluut niet. Dat chloor is natuurlijk niet prettig, maar ook je zicht is onderwater stukken beter. Toch betrap ik me erop dat ik hem zodra het kan ook weer afzet, of weer schoonmaak. 

Beste zwembril  

Eigenlijk zijn er maar twee zaken echt belangrijk. En dat is dat de bril goed past en lekker zit.

Verder is het vooral ervaren wat je prettig vindt.

Donkere glazen of juist lichte glazen. Gespiegeld of juist niet. Er is niet een eenduidige beste zwembril. Het blijft ontzettend persoonlijk met wat men fijn vindt. In een zwemwinkel kun je vaak brillen passen. Maak daar vooral gebruik van. Het is daarbij belangrijk dat je de bril past en dat deze zuigt rondom je ogen ZONDER dat je de band om je hoofd doet. Als de bril 2 tot 3 seconden blijft zitten past hij goed. Dan hebben sommige merken ook nog verschillende type neusbruggen die je kunt bevestigen op je bril om de pasvorm nog fijner te laten zijn. 

Of, wat ik zelf heb gedaan, vraag eens aan een collega zwemmer of je een baantje met hun bril mag zwemmen. Zo kun je toch het beste ervaren wat een fijne bril voor jou is. 

Verschillende type glazen

In zwembrillenland wordt onderscheid gemaakt in verschillende type glazen. Ieder type heeft zijn eigen kenmerken: 

  • Gepolariseerd, bij deze bril wordt door het glas de reflectie verminderd. Dit type glas is vooral geschikt voor openwater zwemmers. Je hebt zo minder last van reflecterend water. 
  • Gespiegeld, ook bij deze bril wordt reflectie verminderd, maar minder sterk dan bij gepolariseerd. Vaak worden gespiegelde glazen ook gedragen door wedstrijdzwemmers (ziet er cool uit, al besef ik me dat je over smaak kunt twisten). 
  • Verduisterde, dit zijn donkere glazen. Kunnen zowel goed binnen als in buitenwater worden gebruikt. Sommige verduisterde brillen zijn ook beschikbaar in andere kleuren dan donker. Zoals blauw.
  • Helder / transparant, het laatste type is een standaard heldere zwembril. Geeft het beste zicht in binnenzwembaden, maar beschermen de ogen niet tegen (fel) zonlicht. 
  • Op sterkte, tot slot zijn er nog zwembrillen op de markt die glazen op sterkte hebben. Ideaal voor mensen die brildragend zijn. Ga hiervoor naar een gespecialiseerde winkel. 
Openwater zwembril

Is er een verschil met ‘zwembad’ zwembrillen en openwater / triatlon zwembrillen? Voor openwater zwemmen is er eigenlijk maar 1 ding goed van belang en dat is dat je ten alle tijden goed zicht hebt. Onderwater zie je dan misschien wel niets, als je bovenwater kijkt wil je wel goed kunnen zien.

Op een zonnige dag is een bril met gespiegelde / getinte glazen prettig doordat ze schittering en inkomend licht verminderen.

Heldere / transparante glazen zijn juist prettig op grijze / bewolkte dagen waar je juist zoveel mogelijk wilt zien.

En nog een tip voor de triatleten. Je kunt je bril ook ONDER je badmuts doen. Dan blijft hij beter zitten. Wel zo handig soms met alle drukte soms. Ook minder risico dat iemand je bril van je hoofd af slaat of trapt met de start. 

Beslaan van zwembril

Irritatie nummer 1 denk ik bij iedereen die weleens zwemt. De bril beslaat. Kort samengevat. Leer er maar mee leven ;). Als je bril nieuw is probeer hem dan zo min mogelijk aan te raken aan de binnenkant. Des te langer blijft het beschermlaagje (anti-mist laagje) erop zitten. Zodra je eenmaal begint met wrijven (en spugen) dan beschadig je het anti-mist laagje en dan beslaat hij eerder.

Als je de bril opzet vanaf de kant (dus voordat je het water in gaat) is hij ook helder en alles is dan nog droog. Als de bril dan goed vacuüm trekt dan zal hij ook niet beslaan totdat je de vacuüm verbreekt.  

Toch is het moment bijna niet te voorkomen en gaat de bril beslaan. Dan werken alleen nog maar de ouderwetse trucjes. Erin spugen en weer even schoonwassen. Ook  is er nog anti-mist spray op de markt of een anti-condensstick. De spray spuit je in je bril en daarna spoel je de bril uit. Belangrijk is om het uitspoelen niet te vergeten, zodat de stoffen van de spray niet in je ogen komt. Ik heb zelf nog nooit de spray geprobeerd. Dus een ervaring hou je tegoed. Ik hou het nog bij het spugen ;).

Do it yourself anti-beslaan opties: 

Maar los van het spugen zijn er nog veel meer ‘do it yourself’ mogelijkheden om het beslaan van je bil te voorkomen. Ik heb er wat voor je op een rijtje gezet (met dank aan enkele Facebook volgers):

  • Sommige mensen gebruiken ook tandpasta om de binnenkant mee in te smeren. De tandpasta zorgt ervoor dat er geen condensatie kan optreden. Heel eerlijk? Ik durf het niet te proberen.
  • Geen tandpasta? Een druppeltje dreft schijnt ook te werken. 
  • Zelf anti-mist spray maken? Vul een spuitbusje met 3 druppels Dreft en dan spoelglansmiddel (weet wel van de afwasmachine). Voordat je naar het zwembad gaat bril insprayen. Tegen de tijd dat je bij het zwembad bent is het opgedroogd. Bril opzetten en niet meer afdoen en geen last van beslaan. 
Hoe lang gaat een zwembril mee?

De levensduur van een zwembril is een beetje afhankelijk van hoe je ermee omgaat en hoe vaak je hem gebruikt. Als je de bril na het zwemmen goed afspoelt en veilig opbergt in een hoesje of tasje is de levensduur langer. Zelf doe ik ook nog af en toe al mijn zwemspullen (zoals badmutsen e.d.) in een emmer koud water (wel paar keer water verversen) om echt al het chloor er goed af te spoelen. 

Als je intensief zwemt is de algemene richtlijn dat een zwembril ongeveer een jaar meegaat. 

Persoonlijke ervaringen:

Zwembril Speedo 

Speedo zwembril

Mijn zwemcarrière startte met de Speedo zwembril. In eerste instantie zelfs de Speedo zwembril van mijn man. Later de dames variant van deze bril. De damesvariant zat me een stuk beter dan de standaard variant.  Toch bleef het maar een grote bril en dat vond ik niet heel erg prettig. Vooral had ik na het zwemmen echt last van de vacuüm plekken rondom mijn ogen. Hierdoor had ik vrij lang zwarte kringen. De bril zat me duidelijk dus niet heel goed. 

Let op, ik had geen wedstrijdbril van Speedo. Deze zijn vergelijkbaar met andere wedstrijdbrillen van concurrerende merken. 

Arena zwembril

Ondertussen heb ik alweer een aantal maanden de Arena Cobra Ultra Mirror zwembril. Ik heb er heel lang mee kunnen zwemmen voordat hij voor het eerst condens kreeg aan de binnenkant. Het is oorspronkelijk bedoeld als wedstrijdbril en heeft gespiegelde glazen. Fijn is dat er meerdere neusbruggetjes worden meegeleverd zodat je de bril zelf kunt afstellen. Ook het elastiek is goed verstelbaar. De bril zit lekker en ik heb niet meer van die hele donkere kringen rondom mijn ogen. Tuurlijk zie je nog wel een afdruk, maar dat ga je nooit helemaal voorkomen. Ook met duiken en keren blijft de bril goed zitten. Goed, het blijven persoonlijke ervaringen. 

Gaat een bril ooit lekker zitten? 

Hoe goede zwembril je ook hebt, echt super lekker zitten de meeste zwembrillen niet. Het oncomfortabele van een zwembril is toch iets wat er een beetje bijhoort. Maar hele donkere oogkassen, pijn aan je neus, continu lekkende glazen of hoofdpijn horen echt niet bij een zwembril. Dan is het zaak op zoek te gaan naar een betere pasvorm.

Zwem je hele lange afstanden? Dan is het een idee om een ander type zwembril (met een andere pasvorm) mee te nemen. Zo kun je na een tijdje van bril wisselen. Zit het toch net weer even anders. 

Heb jij nog goede tips?
Laat het me weten, dan zet ik het erbij. 

En volg je me al op social media?

Het bericht Zwembril – Wat is de beste zwembril? verscheen eerst op Zwemblog.

Crossduathlon Wachtebeke

Jan Goddaer 10 months 1 week ago
Vorige zondag was ik van de partij op de Crossduathlon van Wachtebeke, de Medium of korte versie. Al voor de vierde keer op rij. Het was pas zaterdagavond laat dat de beslissing viel. Ik zou deelnemen maar dan louter als training. Het was wederom een drukke werkweek, en ik kwam maar niet aan trainen toe. Daarom was de keuze voor de korte versie dan ook snel gemaakt.


Zondagochtend vertrokken we richting Wachtebeke. Bij de verkenning zagen we dat de organisatie opnieuw kon gebruik maken van het cyclocross parcours van Jurgen Mettepenningen. Dat stemde me tevreden. Maar ook op het einde van het parcours werd gebruik gemaakt van een zandbak en een washboard. Het valt me op dat men in Wachtebeke volop inzet op het wielrennen. Zo is er een BMX- parcours, een TRIAL-zone en dus ook een initiatieparcours voor veldrijden. Top!!! Hopelijk volgt Kortrijk!!!


Na de opwarming was het tijd om me wedstrijd klaar te maken. We hadden de tijd wat uit het oog verloren. Snel omkleden dus en richting startzone. We stonden met amper 26 deelnemers aan de start. Volgens mij niet te verwonderen gezien het grote aanbod van wedstrijden die dag, maar vooral de hoge kostprijs zal doorslaggevend geweest zijn. Het was iets wat ik die dag geregeld hoorde. Toch iets om over na te denken.


Om 13u20 gingen we van start. Er deed heel wat jeugdig geweld mee, maar ook enkele mountainbike kleppers zoals Mario Lysen en Bart Goudeseune en ook Ignace Verdoodt is een klepper op de fiets blijkt na wat opzoekingswerk. Voor de H50 wordt Luc Hernaert de man om in het oog te houden. Zo werd hij op het BK in Herentals 7de dit jaar bij de H50.


Ik zou trainen wat zoveel betekent als niet voluit lopen, proberen goed te biken en dan zonder forceren een slotrun te lopen. En zo geschiedde.


De race:


Ik sta vrij achteraan aan de start en laat het jeugdig geweld samen met enkele beren zoals Ignace Verdoodt en Mario Lysen lopen. Ik loop rond een 13de positie na 1 km. Ik haal Mario Lysen in en na meer dan 2 km maak ik nog een plaats goed. Als 11de wissel ik, ver weg van de koplopers en op korte afstand gevolgd door Mario Lysen.


Na de wissel probeer ik me terug in de race te fietsen. Al snel maak ik enkele plaatsen goed. Maar even snel word ik door Mario ingehaald. Op de technische passages kan ik hem nog onder druk zetten maar al snel moet ik passen.
Met een 6de fietstijd wissel ik als 7de, Mario als 5de. Ik kan Mario nog remonteren in de slotrun en kan zo als 6de overall finishen met een 8ste looptijd in de slotrun. Ik win afgescheiden bij de H50 voor Luc Hernaert.


Dat ik trager word, is steeds meer zichtbaar. Maar dat ik de jeugd en enkele sterke veertigers nog het vuur aan de schenen kan leggen stemt me meer dan tevreden.


Sportondersteuning, Supplementen Dailys Omega 3

zwemblog Mellis zwemt 10 months 1 week ago

Supplementen, na lang wikken en wegen heb ik besloten te starten met ondersteuning in supplement. De keuze is gevallen op Daily’s Omega 3. Als moeder van 3 kinderen is eten iedere dag weer een belangrijk onderwerp. Mam, wat eten we? Met daarna het standaard antwoord ‘lust ik niet’. Of, waarom geen friet vandaag?

Ik stoei dan ook altijd ontzettend met gezonde voeding. Onze dochters zijn nogal van de Hollandse pot, terwijl mijn man en ik liever wat gevarieerder en culinairder eten.  Om toch goed (of beter) voor mijn lichaam te zorgen heb ik besloten wat aan te vullen met supplementen. Los van mijn missie om mijn kinderen wel gewoon proberen alles te eten (ik geef me niet zomaar gewonnen).

Waar te beginnen met kiezen?

Door de zee zie je de vissen bijna niet meer, om het spreekwoordelijk te houden. Er zijn zo ontzettend veel supplementen op de markt dat het lastig is om als leek te bepalen waar je nu eens gaat beginnen. Ik besloot te beginnen met iets wat ik min of meer ‘ken’. Namelijk Omega 3. Waar ken ik het van? Nou van mijn paard natuurlijk ;). Toen mijn paard en ik nog volop in de wedstrijdsport actief waren kreeg hij Omega 3 als supplement. En hij deed het daar altijd heel goed op.

Nou als een paard het goed doet, dan zal ik als zwemmer het daar ook wel goed op doen, dat is de gedachte.

Omega 3, waar is het goed voor?

Omega 3 zou het dus worden. Waarom precies? In omega 3 zitten vetzuren die actief zijn in alle lichaamscellen en lichaamsweefsels. Ze helpen het lichaam optimaal te functioneren. We hebben deze vetzuren nodig voor een normale werking van ons hart, onze hersenen en ogen.

Met mijn startende sprint carrière merk ik dat ik steeds meer van mijn lichaam vraag. Dus dan is een supplement wat daarin wat ondersteunt wel prettig. Omega 3 ondersteunt ook bij sneller herstel en vermindering van spierpijn. Nou dat moet ik hebben ;).

Dailys Omega 3, waarom heb ik dit merk gekozen?   

Nu ik eindelijk een keuze heb gemaakt voor het type supplement waar ik mee ga beginnen. Is de volgende vraag, welk merk ga ik kiezen? Ik besluit voor ‘Dailys Omega 3′ te gaan. Eigenlijk om de simpele reden. De Omega 3 komt bij hen NIET uit vissen, maar uit algen. Het grootste nadeel van Omega 3 is dat het bij de meeste merken een visolie is. Het is gewonnen uit vissen. En het uitknijpen van vissen voor mijn supplement? Nee, liever niet.

Dailys heeft hierin een oplossing gevonden. Zij winnen de Omega 3 uit algen. Dailys Omega-3 slaat de vis dus over. Zij halen hoogwaardige en pure EPA en DHA rechtstreeks uit gekweekte algen. Ook de vissen halen hun vetzuren uit algen. Dus waarom niet gewoon de vis ‘overslaan’ en het ook direct uit algen halen?

Het geeft ook nog eens een schoner product, omdat er bij de standaard visolie veel gefilterd dient te worden. Er komen namelijk ook gifstoffen vrij en die willen we natuurlijk niet. Met de Omega 3 van Dailys is dit niet aan de hand, waardoor je ook nog een schoner product krijgt. Ofwel, plantaardig, vers, puur en rijk aan DHA en EPA. Wel zo fijn voor de vissen. En ook voor mij dus. Stiekem hoop ik natuurlijk ook dat ik hiermee meer als een vis door het water ga.  Bij voorkeur een snelle vis ;).

De voordelen van Dailys Omega 3 op een rijtje
  • Per dosering in een keer ruimschoots de dagelijks aanbevolen hoeveelheid Omega-3 vetzuren. ( De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren binnen te krijgen.)
  • DHA voor het ondersteunen van een goede brein functionaliteit en onderhoud voor visueel functioneren.
  • EPA, samen ingenomen met DHA draagt dit bij aan een normaal hart functioneren.
  • Ongefilterd dus meest zuivere vorm van Omega-3 direct geoogst uit de bron ( De plantaardige alg dus)
  • Makkelijk in te nemen Omega 3 capsules .
  • Een duurzame keuze!

Wil je ook starten met Omega 3? Kies dan zeker ook voor een diervriendelijk alternatief. Je bestelt gewoon lekker makkelijk via Bol.com:

Dailys Omega 3 bestellen.

En volg je me al op social media?

Het bericht Sportondersteuning, Supplementen Dailys Omega 3 verscheen eerst op Zwemblog.

Pages